張小毅 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

張小毅新北市
ID 2132

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:20:02 | 04:44/km | 第30馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	03:20:02
總名次	7 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'18")

00:20'18"

00:41'44"

10 km

(00:41'44")

00:21'26" (+01'08")

15 km

(01:03'05")

00:21'21" (+01'03")

00:44'11" (+02'27")

20 km

(01:25'55")

00:22'50" (+02'32")

25 km

(01:50'06")

00:24'11" (+03'53")

00:50'57" (+09'13")

30 km

(02:16'52")

00:26'46" (+06'28")

35 km

(02:42'48")

00:25'56" (+05'38")

00:51'43" (+09'59")

40 km

(03:08'35")

00:25'47" (+05'29")

Finish

(03:20:02)

日期: 2017-09-17 06:25 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2100 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'18"

(20'18")

04'03"

5000 / 5000

2

21'25"

(41'44")

04'17" (+00'14")

5000 / 10000

3

21'20"

(01:03'05")

04'16" (+00'13")

5000 / 15000

4

22'50"

(01:25'55")

04'34" (+00'31")

5000 / 20000

5

24'10"

(01:50'05")

04'50" (+00'47")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給差
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 463.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rex Lin, 老溫和其他 30 人說推

·

馬松華午安。運動愉快。

2017-09-17 13:19 ·

1 個人推

草莓《ㄧ起變強》恭喜

2017-09-19 13:10 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'04"	00:07'56"
3	04'07"	00:12'03"
4	04'04"	00:16'07"
5	04'11"	00:20'18"
6	04'13"	00:24'31"
7	04'14"	00:28'45"
8	04'15"	00:33'00"
9	04'21"	00:37'21"
10	04'23"	00:41'44"
11	04'10"	00:45'54"
12	04'14"	00:50'08"
13	04'16"	00:54'24"
14	04'21"	00:58'45"
15	04'20"	01:03'05"
16	04'25"	01:07'30"
17	04'34"	01:12'04"
18	04'34"	01:16'38"
19	04'38"	01:21'16"
20	04'39"	01:25'55"
21	04'40"	01:30'35"
22	04'47"	01:35'22"
23	04'42"	01:40'04"
24	05'07"	01:45'11"
25	04'55"	01:50'06"
26	05'14"	01:55'20"
27	05'15"	02:00'35"
28	05'31"	02:06'06"
29	05'15"	02:11'21"
30	05'31"	02:16'52"
31	05'15"	02:22'07"
32	05'22"	02:27'29"
33	05'01"	02:32'30"
34	05'00"	02:37'30"
35	05'18"	02:42'48"
36	05'05"	02:47'53"
37	05'25"	02:53'18"
38	05'09"	02:58'27"
39	05'03"	03:03'30"
40	05'05"	03:08'35"
41	04'44"	03:13'19"
42	04'45"	03:18'04"
42.5	05'50"	03:21'14"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km