鄭文銓 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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全馬 | 04:24:21 | 06:15/km | 第38馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	04:24:21
總名次	126 / 826
分組名次	8 / 27
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:26'03" (+00'58")

15 km

(01:17'17")

00:26'09" (+01'04")

00:53'17" (+02'09")

20 km

(01:44'25")

00:27'08" (+02'03")

25 km

(02:13'00")

00:28'35" (+03'30")

01:00'02" (+08'54")

30 km

(02:44'27")

00:31'27" (+06'22")

35 km

(03:19'04")

00:34'37" (+09'32")

01:19'34" (+28'26")

40 km

(04:04'01")

00:44'57" (+19'52")

Finish

(04:24:21)

日期: 2017-09-17 06:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'07"

(51'07")

05'06"

10000 / 10000

2

53'17"

(01:44'24")

05'19" (+00'13")

10000 / 20000

3

01:00'01"

(02:44'26")

06'00" (+00'54")

10000 / 30000

4

01:19'33"

(04:04'00")

07'57" (+02'51")

10000 / 40000

5

57'25"

(05:01'26")

13'59" (+08'53")

4104 / 44104

賽後評分: 無
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 蔡志成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'52"	00:09'50"
3	05'05"	00:14'55"
4	04'58"	00:19'53"
5	05'12"	00:25'05"
6	05'08"	00:30'13"
7	05'11"	00:35'24"
8	05'19"	00:40'43"
9	05'11"	00:45'54"
10	05'14"	00:51'08"
11	05'18"	00:56'26"
12	05'05"	01:01'31"
13	05'14"	01:06'45"
14	05'17"	01:12'02"
15	05'15"	01:17'17"
16	05'30"	01:22'47"
17	05'34"	01:28'21"
18	05'14"	01:33'35"
19	05'33"	01:39'08"
20	05'17"	01:44'25"
21	05'38"	01:50'03"
22	05'45"	01:55'48"
23	05'30"	02:01'18"
24	05'36"	02:06'54"
25	06'06"	02:13'00"
26	06'31"	02:19'31"
27	06'03"	02:25'34"
28	06'13"	02:31'47"
29	06'09"	02:37'56"
30	06'31"	02:44'27"
31	06'14"	02:50'41"
32	07'02"	02:57'43"
33	06'44"	03:04'27"
34	06'50"	03:11'17"
35	07'47"	03:19'04"
36	07'25"	03:26'29"
37	09'59"	03:36'28"
38	08'03"	03:44'31"
39	11'08"	03:55'39"
40	08'22"	04:04'01"
41	07'50"	04:11'51"
42	08'13"	04:20'04"
43	38'29"	04:58'33"
44	02'41"	05:01'14"
44.1	01'54"	05:01'26"

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