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    Yung-Chao Feng 新竹
    ID 112707
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Yung-Chao Feng
    全馬 | 04:46:00 | 06:46/km | 第72馬
    2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑
    官方成績
    日期2017-09-17
    成績04:46:00
    總名次195 / 821
    分組名次22 / 95
    平均速度06:46/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'01")
    00:29'01" (+00'03")00:57'59"
    10 km(00:57'59")
    00:28'58"
    15 km(01:27'55")
    00:29'56" (+00'58")01:04'00" (+06'01")
    20 km(02:01'59")
    00:34'04" (+05'06")
    25 km(02:37'54")
    00:35'55" (+06'57")01:10'58" (+12'59")
    30 km(03:12'57")
    00:35'03" (+06'05")
    35 km(03:48'33")
    00:35'36" (+06'38")01:14'04" (+16'05")
    40 km(04:27'01")
    00:38'28" (+09'30")
    Finish(04:46:00)

    日期: 2017-09-17 06:25 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2405 Cal - 總步數: 43618 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    29'04"  (29'04")
    05'48" (+00'01")5007 / 5007170 / 101
    2
    28'56"  (58'00")
    05'47"5001 / 10009167 / 103
    3
    29'56"  (01:27'56")
    05'58" (+00'11")5003 / 15012159 / 104
    4
    34'10"  (02:02'06")
    06'49" (+01'02")5000 / 20012144 / 101
    5
    36'04"  (02:38'10")
    07'12" (+01'25")5007 / 25019147 / 94
    展開計圈分析
    6
    35'12"  (03:13'22")
    07'01" (+01'14")5005 / 30025152 / 93
    7
    35'43"  (03:49'05")
    07'08" (+01'21")5000 / 35025150 / 93
    8
    38'46"  (04:27'51")
    07'44" (+01'57")5005 / 40031142 / 90
    9
    16'49"  (04:44'40")
    06'55" (+01'08")2430 / 42461150 / 95
    新竹
    Yung-Chao Feng
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    新竹
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    清晨北上的區間車裡,有股優閒又輕鬆的氛圍~
    當車窗外灑進一道金黃朝陽時,我心裡湧起一股”啊,A害啦”的恐懼感,…不要烤肉馬啊!
    是的,今天是能讓跑友們大大地滿足地晴朗天氣啊,哈哈哈哈哈。

    一早跟葉飛哥同班車,啊我自己是不習慣早起,只想要去瞇一下…。但看得出來葉飛哥情緒高昂,因為火車還沒到站,就叫(踢)我起來暖身~”~!

    會場在三鶯陶花源,就鶯歌火車站的東南東、距離約800公尺!?
    還沒到會場就遇到義發,聽說很會”踩地雷”;弄得我心情很無奈,哈!
    由於起跑是06:20分,火車預定抵達時間是06:01分;還誤點。
    下了火車不用辨認方向就往會場去。因為想當年,這兒我也常來呢;很長的故事啊!
    時間緊迫,趕到會場隨便弄一下就要起跑,雖然大會臨時延後五分鐘是好意(是等人多一點),但晚五分鐘就是要多曬五分鐘耶…。

    路線是左轉沿大漢溪經樹林到板橋,過浮洲橋500米後折返;兩趟。
    前面一K多的賽道果然窄,後面是環漢路的”堤頂”。
    是的,是一場有跑馬以來最長~的堤頂路線!
    堤頂的特色就是沒遮蔽、空空蕩蕩的,樹再高都擋不到陽光,只有”滾下去”的念頭能蓋過我的理智!
    在三、五公里長的堤頂,一邊是塵世裡呼嘯車輛、一邊是水淺冷清地溪床;有種怎麼跑都在原地、怎麼跑都跑不到盡頭的錯覺…。
    尤其是整路固體補給只有香蕉跟小玉西瓜時!
    就像搭上正爬升中的雲霄飛車,只能握緊自己的拳頭,然後期待理智線不要斷掉!
    好的,雲霄飛車終於到了高點,開始往下衝去!爽了、輕鬆了、舒服了,但別忘了是”兩趟”!

    所以我常說:跑馬讓我不會胡思亂想。因為這種時刻人們會很知足,譬如有水喝就好。哈!

    在起點就遇到鐵人娟跟蕭理事,不過我還是默默趕進度;其中奧妙不可言喻啊!
    最開心是史恩大叔在折返點拍照,還聊了好一會兒。馬場人們來來去去,真心剩幾多啊!
    沿途眾多前輩也不一一列表,另外就是要提一下寶鳳姐。
    回程時寶鳳姐說前面那位跑友不太舒服,要我去看一下,只好再加速。
    那位跑友是兩手手指發麻;這大抵是過度激烈運動,或血液循環不良罷了。只要意識清楚都是小問題。
    但那不重要,有趣的是;跑友說西邊的堤頂都很曬,不好跑。
    我笑笑沒多說,因為我五月是跑東邊的河堤,一樣曬到翻啊!呵呵。
    要不是想跑遍新北的河岸,我也不會來這場。

    其實不算地雷,至少多了機巡的水補給,只能說是路斜翻版罷了。完賽餐也只有餐盒。
    順利完成年度第十七馬。

    賽後評分: 偏弱
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 255.88 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1008.2 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    水野源, 草莓《ㄧ起變強》 和其他 2 人說推
    · 留言
    菜 恭喜順利完賽
    2017-09-23 00:09 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'33"00:06'33"
    205'30"00:12'03"
    305'41"00:17'44"
    405'24"00:23'08"
    505'53"00:29'01"
    606'15"00:35'16"
    705'32"00:40'48"
    805'36"00:46'24"
    906'02"00:52'26"
    1005'33"00:57'59"
    1106'20"01:04'19"
    1205'58"01:10'17"
    1305'56"01:16'13"
    1405'40"01:21'53"
    1506'02"01:27'55"
    1607'04"01:34'59"
    1706'48"01:41'47"
    1807'12"01:48'59"
    1907'23"01:56'22"
    2005'37"02:01'59"
    2106'10"02:08'09"
    2208'18"02:16'27"
    2306'06"02:22'33"
    2407'09"02:29'42"
    2508'12"02:37'54"
    2608'20"02:46'14"
    2706'14"02:52'28"
    2807'33"03:00'01"
    2906'02"03:06'03"
    3006'54"03:12'57"
    3106'04"03:19'01"
    3206'01"03:25'02"
    3309'04"03:34'06"
    3406'09"03:40'15"
    3508'18"03:48'33"
    3606'36"03:55'09"
    3707'52"04:03'01"
    3806'55"04:09'56"
    3908'18"04:18'14"
    4008'47"04:27'01"
    4107'48"04:34'49"
    4206'54"04:41'43"
    42.408'01"04:45'10"

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