蘇惠君 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇惠君桃園
ID 291132

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全馬 | 07:01:30 | 09:59/km | 第4馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	07:01:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'48")

00:41'48" (+04'25")

01:26'50"

10 km

(01:26'50")

00:45'02" (+07'39")

15 km

(02:16'27")

00:49'37" (+12'14")

01:38'44" (+11'54")

20 km

(03:05'34")

00:49'07" (+11'44")

25 km

(03:59'48")

00:54'14" (+16'51")

01:44'46" (+17'56")

30 km

(04:50'20")

00:50'32" (+13'09")

35 km

(05:27'43")

00:37'23"

01:36'35" (+09'45")

40 km

(06:26'55")

00:59'12" (+21'49")

Finish

(07:01:30)

日期: 2017-09-17 06:26 - 總爬升: 434 m - 天氣: 熱到嫑嫑的 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2276 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+05'26")

1000 / 1000

2

08'01"

(15'49")

08'01" (+05'40")

1000 / 2000

3

09'18"

(25'08")

09'18" (+06'57")

1000 / 3000

4

07'48"

(32'56")

07'48" (+05'27")

1000 / 4000

5

08'52"

(41'48")

08'52" (+06'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'07"

(51'56")

10'07" (+07'46")

1000 / 6000

7

08'00"

(59'56")

08'00" (+05'39")

1000 / 7000

8

09'12"

(01:09'09")

09'12" (+06'51")

1000 / 8000

9

08'34"

(01:17'43")

09'12" (+06'51")

930 / 8930

10

00'02"

(01:17'45")

07'38" (+05'17")

4 / 8935

11

00'02"

(01:17'48")

08'36" (+06'15")

4 / 8940

12

08'29"

(01:26'18")

08'29" (+06'08")

1000 / 9940

13

08'17"

(01:34'35")

08'17" (+05'56")

1000 / 10940

14

11'54"

(01:46'30")

11'54" (+09'33")

1000 / 11940

15

09'10"

(01:55'41")

09'10" (+06'49")

1000 / 12940

16

11'17"

(02:06'59")

11'17" (+08'56")

1000 / 13940

17

08'50"

(02:15'49")

08'50" (+06'29")

1000 / 14940

18

09'58"

(02:25'48")

09'58" (+07'37")

1000 / 15940

19

09'11"

(02:35'00")

09'11" (+06'50")

1000 / 16940

20

10'08"

(02:45'08")

10'08" (+07'47")

1000 / 17940

21

10'48"

(02:55'56")

10'48" (+08'27")

1000 / 18940

22

09'07"

(03:05'03")

09'07" (+06'46")

1000 / 19940

23

09'40"

(03:14'43")

09'40" (+07'19")

1000 / 20940

24

10'43"

(03:25'27")

10'43" (+08'22")

1000 / 21940

25

09'43"

(03:35'11")

09'43" (+07'22")

1000 / 22940

26

10'59"

(03:46'11")

10'59" (+08'38")

1000 / 23940

27

12'57"

(03:59'08")

12'57" (+10'36")

1000 / 24940

28

11'57"

(04:11'06")

11'57" (+09'36")

1000 / 25940

29

11'37"

(04:22'43")

11'37" (+09'16")

1000 / 26940

30

12'53"

(04:35'36")

12'53" (+10'32")

1000 / 27940

31

09'28"

(04:45'04")

09'28" (+07'07")

1000 / 28940

32

04'53"

(04:49'58")

04'53" (+02'32")

1000 / 29940

33

02'21"

(04:52'19")

02'21"

1000 / 30940

34

02'37"

(04:54'56")

02'37" (+00'16")

1000 / 31940

35

08'43"

(05:03'40")

08'43" (+06'22")

1000 / 32940

36

10'28"

(05:14'08")

10'28" (+08'07")

1000 / 33940

37

12'12"

(05:26'20")

12'12" (+09'51")

1000 / 34940

38

12'18"

(05:38'38")

12'18" (+09'57")

1000 / 35940

39

11'31"

(05:50'10")

11'31" (+09'10")

1000 / 36940

40

14'08"

(06:04'19")

14'08" (+11'47")

1000 / 37940

41

11'18"

(06:15'37")

11'18" (+08'57")

1000 / 38940

42

10'40"

(06:26'18")

10'40" (+08'19")

1000 / 39940

43

11'07"

(06:37'25")

11'07" (+08'46")

1000 / 40940

44

10'55"

(06:48'20")

10'55" (+08'34")

1000 / 41940

45

11'36"

(06:59'57")

11'36" (+09'15")

1000 / 42940

桃園

蘇惠君

·

好累啊！我果然練得還不夠。

賽後評分: 補給太差，沒有降溫冰塊，降溫水也不足。熱到差點想棄賽。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.97 km

美津濃寶貝藍累積 : 200.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

思雨, 廖家興和其他 6 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2017-09-17 16:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'01"	00:15'49"
3	09'19"	00:25'08"
4	07'48"	00:32'56"
5	08'52"	00:41'48"
6	10'08"	00:51'56"
7	08'01"	00:59'57"
8	09'13"	01:09'10"
9	09'05"	01:18'15"
10	08'35"	01:26'50"
11	08'20"	01:35'10"
12	11'47"	01:46'57"
13	09'42"	01:56'39"
14	10'53"	02:07'32"
15	08'55"	02:16'27"
16	10'09"	02:26'36"
17	10'02"	02:36'38"
18	09'03"	02:45'41"
19	10'40"	02:56'21"
20	09'13"	03:05'34"
21	09'57"	03:15'31"
22	10'42"	03:26'13"
23	09'47"	03:36'00"
24	10'52"	03:46'52"
25	12'56"	03:59'48"
26	13'29"	04:13'17"
27	09'58"	04:23'15"
28	12'53"	04:36'08"
29	09'30"	04:45'38"
30	04'42"	04:50'20"
31	02'10"	04:52'30"
32	03'09"	04:55'39"
33	09'11"	05:04'50"
34	09'54"	05:14'44"
35	12'59"	05:27'43"
36	11'36"	05:39'19"
37	11'37"	05:50'56"
38	14'11"	06:05'07"
39	11'35"	06:16'42"
40	10'13"	06:26'55"
41	11'17"	06:38'12"
42	10'51"	06:49'03"
43	11'32"	07:00'35"
43.1	08'20"	07:01'30"

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朋友動態

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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