張倫 2017/09/17 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 06:30:49 | 09:15/km | 第161馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	06:30:49
總名次	659 / 821
分組名次	40 / 54
平均速度	09:15/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+01'47")

01:06'47"

10 km

(01:06'47")

00:32'30"

15 km

(01:48'52")

00:42'05" (+09'35")

01:28'32" (+21'45")

20 km

(02:35'19")

00:46'27" (+13'57")

25 km

(03:25'18")

00:49'59" (+17'29")

01:41'33" (+34'46")

30 km

(04:16'52")

00:51'34" (+19'04")

35 km

(05:10'01")

00:53'09" (+20'39")

01:48'15" (+41'28")

40 km

(06:05'07")

00:55'06" (+22'36")

Finish

(06:30:49)

日期: 2017-09-17 06:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2171 Cal - 總步數: 70312 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'04" (+01'37")

1000 / 1000

178 / 79

06'30"

(13'35")

06'26" (+00'59")

1008 / 2009

180 / 86

07'49"

(21'24")

07'45" (+02'18")

1006 / 3015

169 / 75

06'05"

(27'29")

06'04" (+00'37")

1001 / 4016

179 / 91

07'04"

(34'33")

06'59" (+01'32")

1009 / 5026

179 / 79

展開計圈分析

06'58"

(41'31")

06'57" (+01'30")

1000 / 6026

175 / 81

06'35"

(48'06")

06'33" (+01'06")

1002 / 7029

178 / 85

06'28"

(54'34")

06'27" (+01'00")

1000 / 8029

178 / 86

05'29"

(01:00'03")

05'27"

1005 / 9035

180 / 101

07'26"

(01:07'29")

07'23" (+01'56")

1005 / 10041

182 / 74

08'44"

(01:16'13")

08'43" (+03'16")

1000 / 11041

176 / 64

09'47"

(01:26'00")

09'42" (+04'15")

1008 / 12050

151 / 68

07'02"

(01:33'02")

07'01" (+01'34")

1001 / 13051

177 / 80

08'49"

(01:41'51")

08'47" (+03'20")

1002 / 14054

183 / 61

07'50"

(01:49'41")

07'47" (+02'20")

1005 / 15059

181 / 70

10'13"

(01:59'54")

10'07" (+04'40")

1008 / 16068

186 / 52

09'27"

(02:09'21")

09'25" (+03'58")

1002 / 17071

192 / 55

08'40"

(02:18'01")

08'35" (+03'08")

1008 / 18079

195 / 59

09'37"

(02:27'38")

09'34" (+04'07")

1003 / 19083

192 / 54

09'11"

(02:36'49")

09'06" (+03'39")

1007 / 20090

198 / 55

09'41"

(02:46'30")

09'37" (+04'10")

1006 / 21097

201 / 51

10'38"

(02:57'08")

10'33" (+05'06")

1007 / 22105

198 / 47

11'47"

(03:08'55")

11'42" (+06'15")

1006 / 23111

176 / 48

07'21"

(03:16'16")

07'19" (+01'52")

1003 / 24114

176 / 77

10'31"

(03:26'47")

10'28" (+05'01")

1003 / 25118

193 / 49

11'56"

(03:38'43")

11'50" (+06'23")

1007 / 26125

186 / 45

09'47"

(03:48'30")

09'44" (+04'17")

1004 / 27130

202 / 50

10'47"

(03:59'17")

10'41" (+05'14")

1008 / 28139

188 / 49

09'03"

(04:08'20")

09'00" (+03'33")

1004 / 29143

188 / 58

10'45"

(04:19'05")

10'43" (+05'16")

1002 / 30145

186 / 49

09'45"

(04:28'50")

09'43" (+04'16")

1002 / 31147

194 / 52

12'11"

(04:41'01")

12'08" (+06'41")

1004 / 32152

214 / 38

11'27"

(04:52'28")

11'26" (+05'59")

1000 / 33152

191 / 45

09'08"

(05:01'36")

09'07" (+03'40")

1000 / 34153

192 / 56

11'27"

(05:13'03")

11'25" (+05'58")

1001 / 35155

190 / 45

10'44"

(05:23'47")

10'38" (+05'11")

1008 / 36163

212 / 44

12'21"

(05:36'08")

12'20" (+06'53")

1000 / 37164

206 / 39

10'00"

(05:46'08")

09'55" (+04'28")

1007 / 38171

199 / 50

12'41"

(05:58'49")

12'40" (+07'13")

1000 / 39171

216 / 36

09'49"

(06:08'38")

09'43" (+04'16")

1008 / 40180

198 / 51

01'35"

(06:10'13")

07'41" (+02'14")

206 / 40386

176 / 73

新北市

張倫

留言

賽前宣言: 167

賽後評分: 其實補給可以不用那麼節省。都第二屆了耶。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.02 km

on cloudster 累積 : 257.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'30"	00:13'34"
3	07'42"	00:21'16"
4	06'04"	00:27'20"
5	06'57"	00:34'17"
6	06'54"	00:41'11"
7	06'34"	00:47'45"
8	06'33"	00:54'18"
9	05'22"	00:59'40"
10	07'07"	01:06'47"
11	08'30"	01:15'17"
12	10'04"	01:25'21"
13	06'53"	01:32'14"
14	08'57"	01:41'11"
15	07'41"	01:48'52"
16	10'01"	01:58'53"
17	08'31"	02:07'24"
18	09'32"	02:16'56"
19	09'26"	02:26'22"
20	08'57"	02:35'19"
21	09'58"	02:45'17"
22	10'25"	02:55'42"
23	11'03"	03:06'45"
24	08'04"	03:14'49"
25	10'29"	03:25'18"
26	11'27"	03:36'45"
27	09'17"	03:46'02"
28	11'21"	03:57'23"
29	08'32"	04:05'55"
30	10'57"	04:16'52"
31	09'22"	04:26'14"
32	11'13"	04:37'27"
33	12'01"	04:49'28"
34	09'04"	04:58'32"
35	11'29"	05:10'01"
36	10'14"	05:20'15"
37	12'03"	05:32'18"
38	09'49"	05:42'07"
39	11'40"	05:53'47"
40	11'20"	06:05'07"
40.2	24'30"	06:10'10"