lpgkuo 2013/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

lpgkuo 桃園
ID 458

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全馬 | 04:03:43 | 05:46/km | 第21馬

2013 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2013-09-08
成績	04:03:43
總名次	122 / 1089
分組名次	32 / 256
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'07")

00:48'31"

10 km

(00:48'31")

00:24'12"

15 km

(01:19'35")

00:31'04" (+06'52")

00:59'54" (+11'23")

20 km

(01:48'25")

00:28'50" (+04'38")

25 km

(02:17'57")

00:29'32" (+05'20")

00:58'16" (+09'45")

30 km

(02:46'41")

00:28'44" (+04'32")

35 km

(03:16'35")

00:29'54" (+05'42")

01:01'46" (+13'15")

40 km

(03:48'27")

00:31'52" (+07'40")

Finish

(04:03:43)

日期: 2013-09-08 05:59 - 總爬升: 412 m - 卡路里: 2279 Cal

9月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'48"	00:09'51"
3	04'43"	00:14'34"
4	04'46"	00:19'20"
5	04'59"	00:24'19"
6	04'43"	00:29'02"
7	04'37"	00:33'39"
8	04'57"	00:38'36"
9	04'59"	00:43'35"
10	04'56"	00:48'31"
11	10'06"	00:58'37"
12	04'53"	01:03'30"
13	05'02"	01:08'32"
14	05'44"	01:14'16"
15	05'19"	01:19'35"
16	07'39"	01:27'14"
17	04'38"	01:31'52"
18	04'55"	01:36'47"
19	06'06"	01:42'53"
20	05'32"	01:48'25"
21	05'42"	01:54'07"
22	06'00"	02:00'07"
23	05'40"	02:05'47"
24	05'48"	02:11'35"
25	06'22"	02:17'57"
26	05'42"	02:23'39"
27	06'16"	02:29'55"
28	05'24"	02:35'19"
29	05'17"	02:40'36"
30	06'05"	02:46'41"
31	05'35"	02:52'16"
32	06'49"	02:59'05"
33	05'29"	03:04'34"
34	05'42"	03:10'16"
35	06'19"	03:16'35"
36	05'49"	03:22'24"
37	07'43"	03:30'07"
38	06'13"	03:36'20"
39	05'45"	03:42'05"
40	06'22"	03:48'27"
41	06'01"	03:54'28"
42	05'51"	04:00'19"
42.7	06'36"	04:04'49"

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