蠟筆小潔 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:57:18 | 05:37/km | 第24馬

44th BMW BERLIN-MARATHON

官方成績
日期	2017-09-24
成績	03:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+00'41")

00:53'19" (+01'08")

10 km

(00:53'19")

00:26'50" (+01'02")

15 km

(01:19'07")

00:25'48"

00:52'11"

20 km

(01:45'30")

00:26'23" (+00'35")

25 km

(02:13'09")

00:27'39" (+01'51")

00:56'07" (+03'56")

30 km

(02:41'37")

00:28'28" (+02'40")

35 km

(03:10'13")

00:28'36" (+02'48")

00:59'22" (+07'11")

40 km

(03:40'59")

00:30'46" (+04'58")

Finish

(03:57:18)

日期: 2017-09-24 15:41 - 總爬升: 502 m - 地點: 柏林 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1741 Cal

新竹

蠟筆小潔

·

新竹

蠟筆小潔

·

新竹

蠟筆小潔

·

賽後評分: 一場豪華的嘉年華會
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.72 km

Adidas takumi sen 累積 : 643.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黑熊, 馬松華和其他 8 人說推

·

張志光破4都沒說，要請客

2017-10-01 15:54 ·

1 個人推

馬松華恭喜高速完賽

2017-10-02 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'10"	00:10'42"
3	05'26"	00:16'08"
4	05'12"	00:21'20"
5	05'09"	00:26'29"
6	05'27"	00:31'56"
7	05'18"	00:37'14"
8	05'15"	00:42'29"
9	05'11"	00:47'40"
10	05'39"	00:53'19"
11	04'53"	00:58'12"
12	05'21"	01:03'33"
13	05'03"	01:08'36"
14	05'09"	01:13'45"
15	05'22"	01:19'07"
16	05'28"	01:24'35"
17	04'57"	01:29'32"
18	05'35"	01:35'07"
19	05'14"	01:40'21"
20	05'09"	01:45'30"
21	05'49"	01:51'19"
22	05'13"	01:56'32"
23	05'35"	02:02'07"
24	05'30"	02:07'37"
25	05'32"	02:13'09"
26	06'04"	02:19'13"
27	05'37"	02:24'50"
28	05'47"	02:30'37"
29	05'30"	02:36'07"
30	05'30"	02:41'37"
31	05'44"	02:47'21"
32	05'35"	02:52'56"
33	06'00"	02:58'56"
34	05'17"	03:04'13"
35	06'00"	03:10'13"
36	05'51"	03:16'04"
37	06'26"	03:22'30"
38	06'02"	03:28'32"
39	06'20"	03:34'52"
40	06'07"	03:40'59"
41	06'36"	03:47'35"
42	06'19"	03:53'54"
42.6	06'13"	03:57'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km