顏老 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

顏老桃園
ID 8317

319 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:46 | 05:20/km | 第9半馬

2013 臺中資訊盃半程馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2013-12-07
成績	01:52:46
總名次	174 / 1006
分組名次	38 / 219
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:52'20"

10 km

(00:52'20")

00:28'12" (+04'04")

15 km

(01:21'08")

00:28'48" (+04'40")

00:54'52" (+02'32")

20 km

(01:47'12")

00:26'04" (+01'56")

Finish

(01:52:46)

日期: 2013-12-07 07:00 - 地點: 台中烏日-清新溫泉 - 天氣: 晴，涼爽 - 卡路里: 1465 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

桃園

顏老

·

桃園

顏老

·

9K過平交道前遇到火車，北上一台接著南下一台，等了2分多鐘吧，接下來就是將近4公里連續的上坡，沒練坡的結果就是很勉強的跑起來。最後5K腿沒有軟掉，跟上週比進步了。

賽前宣言: 公司團

賽後評分: 不錯的路線，但補給內容普通。
給 4 星

12月累積里程 : 153.59 km

TCX 上傳 | 11 years ago

曾一心一德, David 和其他 112 人說推

·

觀看另 20 則留言

傑佛瑞，小丸顏老，恭喜完賽⋯

2013-12-09 13:55 ·

妮可這張拍的真讚~ 好看

2013-12-10 10:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'48"	00:09'12"
3	05'04"	00:14'16"
4	04'52"	00:19'08"
5	05'00"	00:24'08"
6	05'00"	00:29'08"
7	04'56"	00:34'04"
8	05'08"	00:39'12"
9	06'56"	00:46'08"
10	06'12"	00:52'20"
11	06'12"	00:58'32"
12	06'12"	01:04'44"
13	06'48"	01:11'32"
14	04'56"	01:16'28"
15	04'40"	01:21'08"
16	04'56"	01:26'04"
17	05'16"	01:31'20"
18	05'28"	01:36'48"
19	05'08"	01:41'56"
20	05'16"	01:47'12"
21	05'12"	01:52'24"
21.0	03'25"	01:52'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km