高小進 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

高小進基隆
ID 42438

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75.0 km | 07:19:56 | 10.2 km/h

2013 NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道

官方成績
日期	2013-12-08
成績	07:19:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+25'01")

01:00'07" (+44'34")

10 km

(01:00'07")

00:28'20" (+21'34")

15 km

(01:49'34")

00:49'27" (+42'41")

00:57'24" (+41'51")

20 km

(01:57'31")

00:07'57" (+01'11")

25 km

(02:06'18")

00:08'47" (+02'01")

00:15'33"

30 km

(02:13'04")

00:06'46"

35 km

(02:26'52")

00:13'48" (+07'02")

00:52'53" (+37'20")

40 km

(03:05'57")

00:39'05" (+32'19")

45 km

(03:40'57")

00:35'00" (+28'14")

01:02'51" (+47'18")

50 km

(04:08'48")

00:27'51" (+21'05")

55 km

(05:11'23")

01:02'35" (+55'49")

02:11'47" (+56'14")

60 km

(06:20'35")

01:09'12" (+02'26")

Finish

(07:19:56)

日期: 2013-12-08 06:20 - 總爬升: 1840 m - 地點: 陽明山 - 卡路里: 2599 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

基隆

高小進

·

基隆

高小進

·

抽筋抽翻了，還能完賽只能說好運氣

12月累積里程 : 75.00 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

Joseph, david 和其他 17 人說推

·

Grace26 恭喜你！體力腿力都ok嗎

2013-12-08 14:20 ·

高小進一點也不ok,完全是倔強

2013-12-08 17:40 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	4.2 %
2	9.8	9.9 %
3	8.3	7.2 %
4	9.1	10.7 %
5	7.5	10.4 %
6	9.3	6.1 %
7	10.7	7.3 %
8	17.7	-5.3 %
9	10.0	8.1 %
10	8.8	7.7 %
11	5.4	11.7 %
12	6.2	14.2 %
13	6.7	10.1 %
14	7.7	5.4 %
15	5.0	7.7 %
16	37.9	-5.7 %
17	37.5	-5.3 %
18	37.9	-6.0 %
19	37.9	-4.9 %
20	37.5	-4.4 %
21	35.0	-4.4 %
22	35.3	-5.0 %
23	36.0	-7.6 %
24	36.7	-5.9 %
25	29.0	-4.0 %
26	37.1	-5.1 %
27	42.9	-6.3 %
28	52.2	-6.7 %
29	56.2	-8.1 %
30	39.1	-5.0 %
31	31.6	-3.0 %
32	27.3	-3.0 %
33	20.7	-7.0 %
34	18.0	5.2 %
35	17.3	-5.0 %
36	6.0	4.4 %
37	12.1	4.2 %
38	5.6	9.6 %
39	10.5	7.6 %
40	7.9	5.8 %
41	4.1	8.4 %
42	7.5	7.2 %
43	12.0	-3.7 %
44	35.3	-9.2 %
45	10.7	9.2 %
46	7.5	7.4 %
47	10.5	6.8 %
48	16.9	-3.1 %
49	13.1	5.0 %
50	10.1	6.0 %
51	5.6	8.8 %
52	1.2	-70.5 %
53	3600.0	-34.0 %
54	3600.0	-0.7 %
55	1200.0	-1.9 %
56	10.8	-4.2 %
57	39.1	-2.2 %
58	6.4	12.3 %
59	4.4	10.5 %
60	1.5	21.6 %
61	150.0	4.5 %
62	360.0	7.3 %
63	6.7	5.7 %
63.5	4.8	5.6 %

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