Allen Huang 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Huang 新北市
ID 748

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75.0 km | 03:59:59 | 18.8 km/h

2013 NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道

官方成績
日期	2013-12-08
成績	03:59:59
總名次	145 / -
分組名次	12 / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'47")

00:16'47" (+10'10")

00:33'10" (+18'24")

10 km

(00:33'10")

00:16'23" (+09'46")

15 km

(00:56'53")

00:23'43" (+17'06")

00:35'08" (+20'22")

20 km

(01:08'18")

00:11'25" (+04'48")

25 km

(01:16'27")

00:08'09" (+01'32")

00:14'46"

30 km

(01:23'04")

00:06'37"

35 km

(01:30'27")

00:07'23" (+00'46")

00:22'46" (+08'00")

40 km

(01:45'50")

00:15'23" (+08'46")

45 km

(02:03'42")

00:17'52" (+11'15")

00:33'00" (+18'14")

50 km

(02:18'50")

00:15'08" (+08'31")

55 km

(02:43'05")

00:24'15" (+17'38")

00:34'50" (+20'04")

60 km

(02:53'40")

00:10'35" (+03'58")

65 km

(03:11'23")

00:17'43" (+11'06")

00:37'21" (+22'35")

70 km

(03:31'01")

00:19'38" (+13'01")

75 km

(03:58'45")

00:27'44" (+21'07")

00:00'00"

Finish

(03:59:59)

日期: 2013-12-08 06:13 - 總爬升: 2209 m - 地點: P字山道 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2362 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

新北市

Allen Huang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 777.21 km

GPX 上傳 | 11 years ago

david, 成龍成龍和其他 14 人說推

·

CoolMan 太強了

2013-12-08 20:29 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	2.0 %
2	27.7	-3.5 %
3	20.3	4.7 %
4	14.5	8.4 %
5	12.9	9.3 %
6	16.4	4.5 %
7	12.8	7.8 %
8	16.5	6.7 %
9	22.6	4.0 %
10	34.6	-3.9 %
11	16.3	6.4 %
12	12.6	9.4 %
13	10.4	8.8 %
14	12.5	7.8 %
15	12.7	7.8 %
16	14.7	7.3 %
17	22.8	-6.7 %
18	37.5	-7.9 %
19	36.4	-7.2 %
20	41.4	-5.0 %
21	37.9	-9.1 %
22	38.7	-6.0 %
23	37.9	-5.8 %
24	35.6	-5.6 %
25	34.3	-10.1 %
26	40.4	-8.0 %
27	39.1	-5.7 %
28	43.9	-7.8 %
29	49.3	-8.4 %
30	59.0	-9.1 %
31	52.2	-4.7 %
32	45.0	-3.8 %
33	39.6	-1.9 %
34	37.9	-1.9 %
35	33.3	1.2 %
36	29.8	-1.7 %
37	33.0	-1.3 %
38	26.5	3.8 %
39	15.1	7.3 %
40	11.3	13.3 %
41	21.8	3.5 %
42	11.5	7.2 %
43	13.2	6.0 %
44	17.6	5.0 %
45	30.8	-9.6 %
46	27.7	-7.0 %
47	12.3	7.3 %
48	27.3	-6.2 %
49	18.8	9.0 %
50	22.1	6.4 %
51	19.3	8.5 %
52	12.8	8.3 %
53	11.4	11.6 %
54	9.2	9.0 %
55	12.9	8.3 %
56	31.9	-6.4 %
57	29.0	-6.8 %
58	31.0	-14.0 %
59	24.8	-14.6 %
60	26.3	-8.1 %
61	33.0	-5.1 %
62	46.8	-4.9 %
63	18.0	8.5 %
64	10.7	8.3 %
65	10.5	12.6 %
66	9.7	8.1 %
67	16.1	3.9 %
68	21.6	3.8 %
69	29.0	-10.7 %
70	12.4	8.1 %
71	11.0	9.1 %
72	13.0	8.2 %
73	12.0	5.9 %
74	8.7	11.0 %
75	10.4	9.6 %
75.4	13.3	7.5 %

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