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    丫湯哥 花蓮
    ID 96200
    354 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    丫湯哥
    102.0 km | 13:54:55 | 08:11/km | 第48馬
    2017 制霸環金--第三屆三百壯士系列
    官方成績
    日期2017-10-08
    成績13:54:55
    總名次56 / -
    分組名次- / -
    平均速度08:11/km
    官方證書
    丫湯哥

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:35'58")
    00:35'58" (+03'05")01:14'19" (+02'34")
    10 km(01:14'19")
    00:38'21" (+05'28")
    15 km(01:52'47")
    00:38'28" (+05'35")01:13'53" (+02'08")
    20 km(02:28'12")
    00:35'25" (+02'32")
    25 km(03:06'25")
    00:38'13" (+05'20")01:15'03" (+03'18")
    30 km(03:43'15")
    00:36'50" (+03'57")
    35 km(04:16'08")
    00:32'53"01:11'45"
    40 km(04:55'00")
    00:38'52" (+05'59")
    45 km(05:33'28")
    00:38'28" (+05'35")01:21'26" (+09'41")
    50 km(06:16'26")
    00:42'58" (+10'05")
    55 km(07:00'39")
    00:44'13" (+11'20")01:35'49" (+24'04")
    60 km(07:52'15")
    00:51'36" (+18'43")
    65 km(08:44'14")
    00:51'59" (+19'06")01:30'41" (+18'56")
    70 km(09:22'56")
    00:38'42" (+05'49")
    75 km(10:04'27")
    00:41'31" (+08'38")01:29'39" (+17'54")
    80 km(10:52'35")
    00:48'08" (+15'15")
    85 km(11:49'30")
    00:56'55" (+24'02")01:45'04" (+33'19")
    90 km(12:37'39")
    00:48'09" (+15'16")
    95 km(13:18'49")
    00:41'10" (+08'17")01:26'17" (+14'32")
    100 km(14:03'56")
    00:45'07" (+12'14")
    Finish(13:54:55)

    日期: 2017-10-08 05:04 - 總爬升: 844 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 6610 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

    「衝呀!拼看看趕2點整的船班。」一位年輕的跑者以很快的速度,從我後面衝了過去。

    離碼頭還有4公里。已經累到全身痠痛的我,望著他愈來愈小的背影。看一下手錶:現在是1點30分。

    30分鐘跑4公里,在平常不是難事。但是,已經跑了66公里,腿已經重到像綁鉛塊,還不斷抽筋的我,有本事跟著衝嗎?

    「不可能的啦,別傻了。」旁邊另一位跑者說話了,他看起來老神在在。「搭2點半的船,就來得及完賽。現在1小時輕鬆走4公里就好啦,幹嘛那麼累?」說完就坐下來吃冰棒,看起來是經驗老到的好手。

    船是每半小時一班。這次賽事路線的安排,在大金門跑70公里以後,要搭船過去小金門繼續跑19公里,再搭船回來大金門,接續完成最後13公里。如果錯過了船班,要多等半小時,那對完賽的時間,絕對有影響的。

    「如果我拼2點的船,腿一定會廢掉,剩下的路就很難跑了。」還好,雖然被太陽曬到快暈了,我還能保有一點理智。「但我也不能慢慢走,畢竟這是連續假期,遊客很多。萬一連2點半的船都沒搭上就糟了。」

    2點10分,我終於到碼頭。一上船立刻脫掉鞋子,卸下裝備,趕快按摩疲憊的雙足。曬了好幾個小時,船上的冷氣真是救命的福利啊。

    「疑?船開了?」2點20分,竟然提早10分鐘開船。原來國慶日四天連假,遊客眾多。船坐滿就開了。

    我回頭望了一下船艙,剛才那位老手,好像沒有趕上這艘船。

    「呼!好險。」我慶幸自己趕上這艘船,也替那位老手婉惜。錯過這班,他要多等40分鐘。

    船程只有10分鐘。短短的休息及冷氣,也讓我恢復一些元氣。一下船,我馬上往自行車道的方向跑去。

    自助超馬的路標不像正式比賽那麼明確,只有簡單的粉筆畫在地上,提醒跑者要轉彎。如果失神沒看到,很容易跑錯路。為了這場比賽,我提早兩天到金門。前一天已經把路線都開車走過一次,大略知道方向。這節省了我一些找路的時間。

    「回程能不能趕上5點半的船?」我的腦袋還是很忙碌的計算著里程,根本沒有心情看風景,更別提停下來照相。

    如果能搭5點半的船,回大金門有將近3個小時跑剩下的13公里,那會輕鬆很多。但是,要趕上這班船,我必須在3小時內,跑完小金門的19公里。

    幾場百K的經驗下來我知道,到比賽末段,體力耗盡的時候,我只能快走加偶爾小跑,勉強維持1小時跑6公里的速度。以我現在的能力,19公里只有3小時是不夠的。

    「要不要拼看看?」心裡很想拼,但是身體就是跑不起來。

    「幸好早上有多跑一點。」回想早上5點起跑時,滿天的烏雲遮住整個天空。大家都歡欣鼓舞,以為是個沒有太陽的好天氣。但是,提早兩天到金門的我知道,到了中午,這些雲都會不見。果然10點過後,雲全部消失了。熾熱的陽光烤了半天,讓人喘不過氣。補給站的冰棒才剛拿出來就開始溶化,根本來不及吃。

    到小金門是下午,太陽總該弱一點了吧?結果完全沒有。

    我知道這種疲倦加大太陽的狀況下,如果想再快一點,超過我的極限,就要付出疲勞痠痛的代價。就算趕上5點半的船,回大金恐怕太累,反而跑不動。

    時間是最大的敵人。

    「如果放慢一點,搭6點的船呢?」我還在計算。「這樣回大金後,剩下2小時20分,跑13公里。雖然驚險,但應該可以完賽。」

    我知道自己不是神人,體力有限。我必須在體能極限與完賽時間之間,找到一個平衡點。

    最重要的是,不能讓自己受傷。

    因為這場只是百K系列賽的第一場,不是最後一場。

    「好吃的稀飯喔!」終於到了小金門唯一的補給站,熱情的工作人員遠遠的就對著我喊叫。已經跑了12小時的我,早就飢腸轆轆。放棄5點半的船,我決定對自己好一點。就坐到地上,吃了兩碗稀飯,順便拍掉身上汗水到處結晶的鹽巴。

    太陽終於慢慢下山。我使出最後的力氣,忍耐著雙腿的疲倦,繼續往前進。

    「嗚……」遠遠聽到船開走的汽笛聲。5點33分,我跑到港口,眼巴巴望著那艘船遠去。

    差3分鐘沒趕上船,是有點可惜。但當時的我,卻很平靜。因為我知道自己的身體正好利用這個時間休息,為回大金後最後的13公里做準備。

    「今天的船班全亂了,遊客太多。」現場志工告訴我。「不用急,大會已經決定,只要跑得回去的,就算超過時間,也算完賽。」

    我還是早早上了船,以免船又提早開走。坐在窗邊,一面按摩自己不斷抽筋的雙腿,一面望著船外。即使已經上了船可以稍微休息,我的心理還是處於很緊繃的狀態。

    有幾個跑者陸續也趕上來了。但感覺上,好像還有很多人趕不上這關鍵的一班船。

    「如果錯過這艘,下一班是6點半,那就很難在8點半以前回終點了。」雖然大會決定放寬時間,但我心裡還是希望趕在正規時間內完賽。

    5點58分,一名跑者衝了過來。可是登船的舢板已經收起來了。他在船外急得直跺腳。我隔著窗戶看他,很想幫忙,卻愛莫能助。6點整,船準時開走,遠遠地看著他落寞的身影,心裡不勝唏噓。

    下船踏上大金門的土地,天色已經全黑。我戴起頭燈,一步一步前進。我知道只要發揮最大的極限速度,我還有機會在時限內完賽。忍著身體的痛,絲毫不敢鬆懈。遇下坡就小跑,遇上坡就走路,遇平路就半走半跑。急駛的車輛從身旁呼嘯而過,偶爾有路人對我喊加油,我卻已經完全沒有感覺,只知道每一步都很艱苦。

    這就是百公里超馬的迷人之處。每一場都有機會,但是都沒把握。

    看很多人整路拍照,玩得很開心,我很羨慕。我知道自己不是那樣可以輕鬆玩賽的神人。一定要拿出全部的力量,專心一致;配合事前認真準備,以及臨場冷靜的頭腦,不放棄的意志力,把自己逼到極限,才有機會完賽。

    尊敬每一場比賽,我不玩賽。

    完成的那一刻,外表狼狽不堪。但是我很清楚,我的心,又蛻變了一次。

    ----- 2017.10.08 三百壯士第一場 制霸環金 102K
    完賽原始時間 15:08:55;扣除搭船的實際完成時間 13:54:55----

    賽前宣言: 三百壯士第一場。中途還要搭船,好特別的賽事。
    賽後評分: 自助超馬能有這樣的補給水準,是驚喜。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 413.75 km SKETCHER GoRun Ultra-R #11.5紅黑 累積 : 1267.2 km
    GPX 上傳 | 7 years ago
    Steven Lee, Tien Hsiang 和其他 69 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    濟年 自助超馬的補給都非常優,要享受風景跟賽事報自主超馬其實超划算
    2017-10-09 22:51 ·
     3 個人推
    張艾薇 湯哥晚安,真的超厲害的啦,強大恭喜無傷完賽讚。
    2017-10-09 23:07 ·
     1 個人推
    美美 ㄚ湯哥:晚安,你又再次拿下百km完賽,速度還能比美美平日走跑零星km數還要快,你真是太強了,恭喜完賽,好好休息~
    2017-10-09 23:22 ·
     3 個人推
    蝙蝠俠 哇~真的是太精實、太讚了~恭喜順利完成比賽 ^_^
    2017-10-09 23:32 ·
     1 個人推
    黃可晨 阿湯哥實在真勇
    2017-10-10 07:26 ·
     1 個人推
    胡淑琍 早安!恭喜恭喜..102Kㄟ。
    2017-10-10 07:36 ·
     1 個人推
    重力加速度 丫湯哥:恭喜百K超馬完賽!太厲害了......
    2017-10-10 08:26 ·
     1 個人推
    Roger Yang 太厲害了
    2017-10-10 08:45 ·
     1 個人推
    Mango Lin 恭喜湯醫師再次完成百k賽事
    2017-10-10 11:11 ·
     1 個人推
    kevinsanity (K文) OMG!真的是壯士無誤!恭喜阿湯哥再次完成100K賽事~強!
    2017-10-10 11:37 ·
     1 個人推
    陳福堂 http://tw.running.biji.co/index.php?q=review&amp;act=detail&amp;id=31986&amp;subtitle=%E5%B0%B1%E6%98%AF%E8%A6%81%E8%B4%8F%E4%BA%86%E5%8F%88%E8%B4%8F..%E4%B8%AD%E4%BA%86%E5%8F%88%E4%B8%AD%E7%9A%84%E6%84%9F%E8%A6%BA
    2017-10-10 15:32 ·
    黃宏仲 ㄚ湯哥午安!
    102K超馬完賽~太強了。
    雙十國慶愉快。
    運動快樂。
    2017-10-10 15:55 ·
     1 個人推
    陳阿誠 湯醫師越來越厲害了
    2017-10-10 16:59 ·
     1 個人推
    多運動 百K穩穩的速度完賽,讚!
    2017-10-10 17:05 ·
     1 個人推
    許忠龍 阿湯哥 晚安,恭喜順利完成堅拒的比賽,多休息哦……
    2017-10-10 20:10 ·
     1 個人推
    陳俊逢 強﹏
    2017-10-10 20:44 ·
     1 個人推
    胡淑琍 可以再說一次嗎?ㄚ湯哥..文如其人..太棒了!!
    2017-10-11 08:15 ·
     1 個人推
    吐虱男 恭喜湯哥完成這場很特別又很不好跑的百k賽事。
    2017-10-11 11:10 ·
     1 個人推
    wjs 恭喜完賽
    了不起啊!!
    2017-10-11 11:25 ·
     1 個人推
    Kuroshio 有沒有帶一瓶金門高粱當紀念呀~^^~恭喜酷熱中完賽呀>W<
    2017-10-11 15:46 ·
     1 個人推
    羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 這配速,可以順利完成斯巴達耶!
    2017-10-11 15:52 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 謝謝你如此詳盡的分享心路歷程,一邊看著內容,一面閃過好多的畫面及深刻感觸,很特別的是⋯這些影像無關跑步,而是人生~
    生命的歷程中,何嘗不是如此,我們依著自己的種種主客觀條件,配合性格特質,不斷的在做出各種選擇,而每一次重大的抉擇中,就影響到後來所走的路,綜合觀之⋯就是人生~

    謝謝你,如此具有深刻哲理的分享~
    2017-10-11 18:24 ·
     1 個人推
    丫湯哥 謝謝大家的鼓勵。經過兩天的休息,現在疲勞已經恢復一大半。我跑得並不好。扣掉搭船時間後,實際時間比起一般百K的完賽限時14小時只有早了3分鐘,是在關門邊緣。這場比賽參賽134位,在放寬時間後有84位完賽。如果沒有放寬,就不到五成。僥倖無傷完賽我已經滿足。再次感謝大家的鼓勵。
    2017-10-11 21:23 ·
     8 個人推
    阿郎 恭喜湯哥百K超馬完賽!
    2017-10-14 10:08 ·
     1 個人推
    美美 ㄚ湯哥:看完了你文情並茂的日誌後,讓美美對你更是敬佩,加油~加油~加油~
    2017-10-16 12:17 ·
     1 個人推
    王家康 ㄚ湯哥 真是太厲害了! 再次蛻變成長,只能說一次次試煉後,又更強健了!
    2017-10-17 16:00 ·
     1 個人推
    Simon Liao 又跟著湯哥跑了一場,謝謝湯哥~
    2017-10-17 20:59 ·
     1 個人推
    terresa Y湯哥"最棒了,恭喜完賽°
    2017-10-18 22:23 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'50"00:06'50"
    206'59"00:13'49"
    308'15"00:22'04"
    407'00"00:29'04"
    506'54"00:35'58"
    610'05"00:46'03"
    707'03"00:53'06"
    807'13"01:00'19"
    907'01"01:07'20"
    1006'59"01:14'19"
    1111'34"01:25'53"
    1206'31"01:32'24"
    1306'42"01:39'06"
    1406'53"01:45'59"
    1506'48"01:52'47"
    1606'57"01:59'44"
    1706'30"02:06'14"
    1806'48"02:13'02"
    1907'48"02:20'50"
    2007'22"02:28'12"
    2106'28"02:34'40"
    2206'40"02:41'20"
    2306'36"02:47'56"
    2412'03"02:59'59"
    2506'26"03:06'25"
    2606'34"03:12'59"
    2706'51"03:19'50"
    2807'32"03:27'22"
    2909'02"03:36'24"
    3006'51"03:43'15"
    3106'29"03:49'44"
    3206'25"03:56'09"
    3306'35"04:02'44"
    3406'44"04:09'28"
    3506'40"04:16'08"
    3609'16"04:25'24"
    3709'13"04:34'37"
    3806'11"04:40'48"
    3906'15"04:47'03"
    4007'57"04:55'00"
    4106'42"05:01'42"
    4206'39"05:08'21"
    4306'53"05:15'14"
    4411'00"05:26'14"
    4507'14"05:33'28"
    4607'22"05:40'50"
    4709'27"05:50'17"
    4807'08"05:57'25"
    4907'15"06:04'40"
    5011'46"06:16'26"
    5108'45"06:25'11"
    5207'46"06:32'57"
    5311'13"06:44'10"
    5408'08"06:52'18"
    5508'21"07:00'39"
    5608'02"07:08'41"
    5708'12"07:16'53"
    5818'47"07:35'40"
    5908'38"07:44'18"
    6007'57"07:52'15"
    6109'01"08:01'16"
    6209'05"08:10'21"
    6310'37"08:20'58"
    6408'59"08:29'57"
    6514'17"08:44'14"
    6607'42"08:51'56"
    6709'41"09:01'37"
    6817'13"09:18'50"
    6901'51"09:20'41"
    7002'15"09:22'56"
    7107'43"09:30'39"
    7208'32"09:39'11"
    7308'11"09:47'22"
    7408'53"09:56'15"
    7508'12"10:04'27"
    7608'42"10:13'09"
    7709'11"10:22'20"
    7808'17"10:30'37"
    7911'58"10:42'35"
    8010'00"10:52'35"
    8108'50"11:01'25"
    8209'27"11:10'52"
    8322'13"11:33'05"
    8407'51"11:40'56"
    8508'34"11:49'30"
    8609'05"11:58'35"
    8707'44"12:06'19"
    8807'50"12:14'09"
    8909'07"12:23'16"
    9014'23"12:37'39"
    9116'44"12:54'23"
    9202'36"12:56'59"
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    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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