Cecil Hsu 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Cecil Hsu 台中
ID 7682

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全馬 | 05:50:19 | 08:18/km | 第7馬

Bank of America Chicago Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-08
成績	05:50:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:30'15" (+03'09")

15 km

(01:29'00")

00:31'39" (+04'33")

01:05'38" (+08'17")

20 km

(02:02'59")

00:33'59" (+06'53")

25 km

(02:37'17")

00:34'18" (+07'12")

01:19'08" (+21'47")

30 km

(03:22'07")

00:44'50" (+17'44")

35 km

(04:11'11")

00:49'04" (+21'58")

01:41'21" (+44'00")

40 km

(05:03'28")

00:52'17" (+25'11")

Finish

(05:50:19)

日期: 2017-10-08 22:07 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 2953 Cal

賽前宣言: 希望能跑快但不鐵腿

賽後評分: 路線平緩但景色尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.67 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1000.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

Chiachen Lee, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	05'51"	00:15'58"
4	05'17"	00:21'15"
5	05'51"	00:27'06"
6	05'50"	00:32'56"
7	06'02"	00:38'58"
8	06'04"	00:45'02"
9	05'56"	00:50'58"
10	06'23"	00:57'21"
11	06'35"	01:03'56"
12	06'19"	01:10'15"
13	05'57"	01:16'12"
14	06'20"	01:22'32"
15	06'28"	01:29'00"
16	06'21"	01:35'21"
17	06'57"	01:42'18"
18	06'32"	01:48'50"
19	06'51"	01:55'41"
20	07'18"	02:02'59"
21	07'46"	02:10'45"
22	05'13"	02:15'58"
23	06'08"	02:22'06"
24	06'44"	02:28'50"
25	08'27"	02:37'17"
26	09'16"	02:46'33"
27	10'57"	02:57'30"
28	08'11"	03:05'41"
29	08'18"	03:13'59"
30	08'08"	03:22'07"
31	09'17"	03:31'24"
32	09'02"	03:40'26"
33	09'35"	03:50'01"
34	10'44"	04:00'45"
35	10'26"	04:11'11"
36	09'59"	04:21'10"
37	10'36"	04:31'46"
38	10'20"	04:42'06"
39	10'49"	04:52'55"
40	10'33"	05:03'28"
41	10'39"	05:14'07"
42	10'37"	05:24'44"
43	10'19"	05:35'03"
44	09'43"	05:44'46"
44.7	08'17"	05:50'43"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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