Valen Lin 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Valen Lin 高雄
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75.0 km | 04:54:50 | 15.3 km/h

2013 NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道

官方成績
日期	2013-12-08
成績	04:54:50
總名次	572 / 1963
分組名次	107 / 348
平均速度

官方證書

Valen Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21" (+14'11")

00:42'40" (+26'44")

10 km

(00:42'40")

00:21'19" (+14'09")

15 km

(01:11'38")

00:28'58" (+21'48")

00:46'20" (+30'24")

20 km

(01:29'00")

00:17'22" (+10'12")

25 km

(01:37'46")

00:08'46" (+01'36")

00:15'56"

30 km

(01:44'56")

00:07'10"

35 km

(01:53'35")

00:08'39" (+01'29")

00:27'09" (+11'13")

40 km

(02:12'05")

00:18'30" (+11'20")

45 km

(02:37'02")

00:24'57" (+17'47")

00:42'16" (+26'20")

50 km

(02:54'21")

00:17'19" (+10'09")

55 km

(03:24'48")

00:30'27" (+23'17")

00:39'48" (+23'52")

60 km

(03:34'09")

00:09'21" (+02'11")

65 km

(03:59'48")

00:25'39" (+18'29")

00:45'54" (+29'58")

70 km

(04:20'03")

00:20'15" (+13'05")

75 km

(04:49'26")

00:29'23" (+22'13")

00:00'00"

Finish

(04:54:50)

日期: 2013-12-08 08:00 - 總爬升: 2147 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2025 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

高雄

Valen Lin

·

高雄

Valen Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.00 km

GPX 上傳 | 11 years ago

david, 成龍成龍和其他 12 人說推

·

wesley 恭喜

2013-12-09 18:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.2 %
2	19.6	2.0 %
3	14.3	5.6 %
4	10.6	6.6 %
5	10.5	6.5 %
6	10.7	6.5 %
7	11.5	4.7 %
8	12.8	4.9 %
9	19.8	-3.8 %
10	21.7	4.7 %
11	12.2	7.6 %
12	9.3	8.1 %
13	8.8	7.7 %
14	10.5	7.1 %
15	12.0	5.1 %
16	5.8	6.2 %
17	29.8	-5.0 %
18	36.0	-4.2 %
19	36.0	-4.5 %
20	36.0	-4.0 %
21	35.6	-6.2 %
22	34.6	-3.8 %
23	34.0	-4.5 %
24	32.1	-5.2 %
25	35.0	-5.6 %
26	35.0	-2.8 %
27	38.3	-4.8 %
28	40.0	-5.5 %
29	45.0	-7.7 %
30	57.1	-7.1 %
31	49.3	-3.8 %
32	45.6	-3.6 %
33	39.6	-1.1 %
34	22.5	-1.0 %
35	31.0	-1.3 %
36	33.3	-0.8 %
37	26.7	1.7 %
38	18.0	2.8 %
39	10.0	7.2 %
40	11.7	5.6 %
41	14.3	4.0 %
42	8.9	7.5 %
43	7.0	4.9 %
44	16.5	4.5 %
45	33.3	-10.9 %
46	20.2	-4.8 %
47	10.4	6.6 %
48	21.4	-4.7 %
49	20.3	-3.0 %
50	21.2	2.5 %
51	17.4	3.5 %
52	10.6	6.4 %
53	9.3	7.2 %
54	8.2	8.5 %
55	7.9	7.0 %
56	34.0	-6.5 %
57	34.6	-6.4 %
58	35.6	-9.5 %
59	30.8	-5.6 %
60	27.1	-4.5 %
61	32.4	-7.3 %
62	7.0	-3.9 %
63	25.0	-3.1 %
64	9.1	7.9 %
65	9.6	6.7 %
66	9.4	7.0 %
67	12.6	4.2 %
68	18.7	3.6 %
69	25.5	-3.0 %
70	16.9	4.4 %
71	9.0	7.3 %
72	11.8	5.8 %
73	12.5	4.7 %
74	8.3	8.7 %
75	10.9	7.0 %
75.8	12.4	5.2 %

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