謝繼承 2017/10/14 訓練日誌

謝繼承花蓮
ID 90899

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謝繼承

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 02:41:48

2017 臺東超級鐵人三項賽

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-10-14 07:45 - 地點: 台東活水湖 - 平均心率: 149 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'25"

(12'25")

24'50" (+20'10")

500 / 500

11'28"

(23'53")

22'56" (+18'16")

500 / 1000

12'16"

(36'10")

24'33" (+19'53")

500 / 1500

11'53"

(48'04")

24'05" (+19'25")

493 / 1993

05'08"

(53'12")

10'43" (+06'03")

479 / 2473

展開計圈分析

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豪雨影響單車項目取消運氣好（可能是堅持到底不放棄的鐵人精神所致）撿到分組第8 第一次上凸但是已回花蓮沒上台還好有兄弟可以代領

賽後評分: 早知有豪雨卻沒搭棚失望
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

elong, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'53"	00:23'53"
2	24'24"	00:48'17"
3	07'51"	00:56'08"
4	05'13"	01:01'21"
5	05'01"	01:06'22"
6	04'59"	01:11'21"
7	05'04"	01:16'25"
8	05'13"	01:21'38"
9	04'41"	01:26'19"
10	04'58"	01:31'17"
11	05'39"	01:36'56"
12	05'45"	01:42'41"
13	05'38"	01:48'19"
14	05'07"	01:53'26"
15	05'05"	01:58'31"
16	05'10"	02:03'41"
17	05'08"	02:08'49"
18	05'09"	02:13'58"
19	04'54"	02:18'52"
20	04'54"	02:23'46"
21	04'59"	02:28'45"
22	05'26"	02:34'11"
23	05'13"	02:39'24"
23.5	05'11"	02:41'48"