林百文 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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9.7 km | 00:43:27 | 04:28/km

高雄市第三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:43:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2017-10-15 06:01 - 地點: 高雄夢時代 - 平均心率: 161 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'14")

04'36" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'56")

04'42" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'38")

04'41" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'22")

04'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林百文

準備開跑囉~~

·

高雄

林百文

·

賽前宣言: 目標就是將舒跑裝好裝滿

賽後評分: 今天的天氣實在太讚啦！！身體狀況也不錯.... 舒跑也給他裝好裝滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 352.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

hoyo, 陳信夫和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'36"	00:09'14"
3	04'42"	00:13'56"
4	04'43"	00:18'39"
5	04'43"	00:23'22"
6	04'46"	00:28'08"
7	04'50"	00:32'58"
8	04'39"	00:37'37"
9	04'31"	00:42'08"
9.3	03'59"	00:43'28"

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