JiAnShEN 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

JiAnShEN 台中
ID 35648

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:59 | 05:41/km | 第8半馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:59:59
總名次	107 / 809
分組名次	29 / 188
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+00'46")

00:56'05"

10 km

(00:56'05")

00:27'40" (+00'01")

15 km

(01:23'44")

00:27'39"

00:56'18" (+00'13")

20 km

(01:52'23")

00:28'39" (+01'00")

Finish

(01:59:59)

日期: 2017-10-15 06:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'33")

05'39" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'08")

05'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'50")

05'42" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'23")

05'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破二啦

賽後評分: 沒有分流
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'39"	00:11'34"
3	05'35"	00:17'09"
4	05'43"	00:22'52"
5	05'33"	00:28'25"
6	05'45"	00:34'10"
7	05'33"	00:39'43"
8	05'28"	00:45'11"
9	05'29"	00:50'40"
10	05'25"	00:56'05"
11	05'31"	01:01'36"
12	05'30"	01:07'06"
13	05'25"	01:12'31"
14	05'36"	01:18'07"
15	05'37"	01:23'44"
16	05'47"	01:29'31"
17	05'50"	01:35'21"
18	05'46"	01:41'07"
19	05'38"	01:46'45"
20	05'38"	01:52'23"
21	05'40"	01:58'03"
21.4	04'52"	02:00'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km