廖大諄 2017/10/15 訓練日誌

廖大諄雲林
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廖大諄

半馬 | 02:30:18 | 07:07/km | 第13半馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:30:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49" (+01'50")

01:10'54" (+01'24")

10 km

(01:10'54")

00:35'05" (+01'06")

15 km

(01:44'53")

00:33'59"

01:09'30"

20 km

(02:20'24")

00:35'31" (+01'32")

Finish

(02:30:18)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1567 Cal - 總步數: 26423 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'51"

(08'51")

08'48" (+02'25")

1004 / 1004

142 / 79

06'43"

(15'34")

06'40" (+00'17")

1006 / 2011

185 / 80

06'42"

(22'16")

06'41" (+00'18")

1002 / 3013

185 / 80

06'49"

(29'05")

06'47" (+00'24")

1004 / 4018

186 / 78

06'44"

(35'49")

06'42" (+00'19")

1002 / 5020

182 / 81

展開計圈分析

雲林

廖大諄

留言

小黃Y拖
秉持著慢慢跑好像沒在跑精神
無痛完賽

賽前宣言: 吃好吃滿

賽後評分: 真的是吃好吃滿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, farmerboss 和其他 45 人說推

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觀看另 5 則留言

陳永順恭喜完賽

2017-10-15 18:41 ·

1 個人推

菜恭喜順利完賽

2017-10-18 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	06'43"	00:15'34"
3	06'42"	00:22'16"
4	06'49"	00:29'05"
5	06'44"	00:35'49"
6	07'36"	00:43'25"
7	06'44"	00:50'09"
8	07'25"	00:57'34"
9	06'42"	01:04'16"
10	06'38"	01:10'54"
11	07'32"	01:18'26"
12	06'25"	01:24'51"
13	06'32"	01:31'23"
14	06'42"	01:38'05"
15	06'48"	01:44'53"
16	06'46"	01:51'39"
17	07'52"	01:59'31"
18	06'53"	02:06'24"
19	07'24"	02:13'48"
20	06'36"	02:20'24"
21	06'34"	02:26'58"
21.5	06'51"	02:30'18"