郭定川 2017/10/15 訓練日誌

郭定川台中
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郭定川

全馬 | 04:28:02 | 06:21/km | 第67馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:28:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+00'53")

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:29'01"

15 km

(01:29'59")

00:31'04" (+02'03")

01:03'18" (+04'23")

20 km

(02:02'13")

00:32'14" (+03'13")

25 km

(02:33'35")

00:31'22" (+02'21")

01:05'04" (+06'09")

30 km

(03:07'17")

00:33'42" (+04'41")

35 km

(03:39'46")

00:32'29" (+03'28")

01:06'18" (+07'23")

40 km

(04:13'35")

00:33'49" (+04'48")

Finish

(04:28:02)

日期: 2017-10-15 06:02 - 卡路里: 2341 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'44")

1000 / 1000

05'58"

(12'21")

05'58" (+00'19")

1000 / 2000

06'01"

(18'22")

06'01" (+00'22")

1000 / 3000

05'51"

(24'14")

05'51" (+00'12")

1000 / 4000

05'39"

(29'54")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 雖整路下雨，卻反而涼爽。唯一的缺點是西螺大橋上處處積水無法閃避，只能踩得水花四濺前進，等於兩隻腳掌都泡在水中直到終點了。
給 5 星

10月累積里程 : 428.84 km

NIKE FREE Run 累積 : 324.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王福山, 胡忠延和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

賴建順學長真厲害！細雨不斷下又得到一隻飛虎馬！

2017-10-15 18:25 ·

1 個人推

郭定川這場財富及俊維學長也有參賽

2017-10-15 23:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'58"	00:12'21"
3	06'02"	00:18'23"
4	05'51"	00:24'14"
5	05'40"	00:29'54"
6	05'49"	00:35'43"
7	05'49"	00:41'32"
8	05'51"	00:47'23"
9	05'47"	00:53'10"
10	05'45"	00:58'55"
11	06'33"	01:05'28"
12	05'52"	01:11'20"
13	06'13"	01:17'33"
14	05'50"	01:23'23"
15	06'36"	01:29'59"
16	07'40"	01:37'39"
17	05'43"	01:43'22"
18	06'19"	01:49'41"
19	05'46"	01:55'27"
20	06'46"	02:02'13"
21	06'00"	02:08'13"
22	05'54"	02:14'07"
23	06'19"	02:20'26"
24	06'05"	02:26'31"
25	07'04"	02:33'35"
26	06'13"	02:39'48"
27	07'19"	02:47'07"
28	06'14"	02:53'21"
29	06'05"	02:59'26"
30	07'51"	03:07'17"
31	05'50"	03:13'07"
32	06'48"	03:19'55"
33	06'09"	03:26'04"
34	07'34"	03:33'38"
35	06'08"	03:39'46"
36	06'24"	03:46'10"
37	07'31"	03:53'41"
38	06'26"	04:00'07"
39	06'21"	04:06'28"
40	07'07"	04:13'35"
41	06'09"	04:19'44"
42	06'16"	04:26'00"
42.4	05'36"	04:28'02"