陸劍虹 2017/10/15 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:14:00 | 06:01/km | 第1馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:30'33" (+03'02")

15 km

(01:28'36")

00:30'32" (+03'01")

00:59'37" (+01'33")

20 km

(01:57'41")

00:29'05" (+01'34")

25 km

(02:26'57")

00:29'16" (+01'45")

00:58'36" (+00'32")

30 km

(02:56'17")

00:29'20" (+01'49")

35 km

(03:26'54")

00:30'37" (+03'06")

01:01'39" (+03'35")

40 km

(03:57'56")

00:31'02" (+03'31")

Finish

(04:14:00)

日期: 2017-10-15 06:02 - 地點: 虎尾農博公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2183 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+05'20")

1000 / 1000

06'43"

(13'45")

06'43" (+05'01")

1000 / 2000

01'42"

(15'28")

01'42"

1000 / 3000

06'38"

(22'06")

06'38" (+04'56")

1000 / 4000

05'19"

(27'26")

05'19" (+03'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

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嘉義

陸劍虹

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下雨天跑都不會流汗。

賽後評分: 不表意見
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tony, Ivan 和其他 34 人說推

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觀看另 9 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜劍虹快樂完賽

2017-10-15 20:43 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-10-16 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'47"	00:13'51"
3	01'43"	00:15'34"
4	06'38"	00:22'12"
5	05'19"	00:27'31"
6	05'34"	00:33'05"
7	07'22"	00:40'27"
8	05'45"	00:46'12"
9	06'20"	00:52'32"
10	05'32"	00:58'04"
11	05'32"	01:03'36"
12	06'53"	01:10'29"
13	05'38"	01:16'07"
14	06'12"	01:22'19"
15	06'17"	01:28'36"
16	05'23"	01:33'59"
17	06'55"	01:40'54"
18	05'27"	01:46'21"
19	05'55"	01:52'16"
20	05'25"	01:57'41"
21	06'05"	02:03'46"
22	05'26"	02:09'12"
23	05'54"	02:15'06"
24	05'30"	02:20'36"
25	06'21"	02:26'57"
26	05'40"	02:32'37"
27	05'33"	02:38'10"
28	06'13"	02:44'23"
29	05'41"	02:50'04"
30	06'13"	02:56'17"
31	05'47"	03:02'04"
32	06'07"	03:08'11"
33	06'40"	03:14'51"
34	05'25"	03:20'16"
35	06'38"	03:26'54"
36	05'36"	03:32'30"
37	05'58"	03:38'28"
38	06'01"	03:44'29"
39	06'17"	03:50'46"
40	07'10"	03:57'56"
41	06'14"	04:04'10"
42	05'58"	04:10'08"
42.7	05'54"	04:14'05"