李為翔 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

李為翔苗栗
ID 69946

36 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:54:44 | 06:59/km | 第1馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:54:44
總名次	246 / 639
分組名次	104 / 235
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+04'05")

01:04'15" (+04'12")

10 km

(01:04'15")

00:32'42" (+05'14")

15 km

(01:37'52")

00:33'37" (+06'09")

01:08'22" (+08'19")

20 km

(02:12'37")

00:34'45" (+07'17")

25 km

(02:40'05")

00:27'28"

01:00'03"

30 km

(03:12'40")

00:32'35" (+05'07")

35 km

(03:49'40")

00:37'00" (+09'32")

01:20'46" (+20'43")

40 km

(04:33'26")

00:43'46" (+16'18")

Finish

(04:54:44)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

賽後評分: 還不錯，難得可以跑上東西向快速道路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

溫仁孝, Ting Hsu 和其他 9 人說推

·

alan 恭喜破BP

2017-10-15 15:58 ·

1 個人推

David Tai 恭喜

2017-10-15 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'08"	00:12'26"
3	06'05"	00:18'31"
4	06'16"	00:24'47"
5	06'46"	00:31'33"
6	06'18"	00:37'51"
7	06'17"	00:44'08"
8	06'47"	00:50'55"
9	06'19"	00:57'14"
10	07'01"	01:04'15"
11	06'16"	01:10'31"
12	06'16"	01:16'47"
13	07'23"	01:24'10"
14	06'22"	01:30'32"
15	07'20"	01:37'52"
16	06'30"	01:44'22"
17	06'37"	01:50'59"
18	07'28"	01:58'27"
19	06'38"	02:05'05"
20	07'32"	02:12'37"
21	05'02"	02:17'39"
22	06'09"	02:23'48"
23	05'07"	02:28'55"
24	05'27"	02:34'22"
25	05'43"	02:40'05"
26	08'11"	02:48'16"
27	05'31"	02:53'47"
28	06'52"	03:00'39"
29	06'07"	03:06'46"
30	05'54"	03:12'40"
31	08'32"	03:21'12"
32	05'55"	03:27'07"
33	09'37"	03:36'44"
34	05'54"	03:42'38"
35	07'02"	03:49'40"
36	09'05"	03:58'45"
37	07'44"	04:06'29"
38	08'32"	04:15'01"
39	09'46"	04:24'47"
40	08'39"	04:33'26"
41	08'34"	04:42'00"
42	08'51"	04:50'51"
42.6	06'25"	04:54'49"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km