葉俊洋 2017/10/22 訓練日誌

葉俊洋台南
ID 260867

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葉俊洋

全馬 | 05:58:26 | 08:29/km | 第26馬

2017 斗南虎馬第一屆絲瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	05:58:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+00'15")

01:13'01"

10 km

(01:13'01")

00:36'23"

15 km

(01:51'38")

00:38'37" (+02'14")

01:19'25" (+06'24")

20 km

(02:32'26")

00:40'48" (+04'25")

25 km

(03:17'23")

00:44'57" (+08'34")

01:28'19" (+15'18")

30 km

(04:00'45")

00:43'22" (+06'59")

35 km

(04:43'05")

00:42'20" (+05'57")

01:33'51" (+20'50")

40 km

(05:34'36")

00:51'31" (+15'08")

Finish

(05:58:26)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2302 Cal - 總步數: 47419 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 89 cm - PM2.5: 良好(19)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 啤酒超多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, Y慈和其他 108 人說推

留言

觀看另 23 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜!恭喜! 開心完賽

2017-10-23 14:38 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-10-24 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'41"	00:13'43"
3	08'48"	00:22'31"
4	06'53"	00:29'24"
5	07'14"	00:36'38"
6	08'30"	00:45'08"
7	07'08"	00:52'16"
8	08'16"	01:00'32"
9	06'32"	01:07'04"
10	05'57"	01:13'01"
11	06'08"	01:19'09"
12	09'59"	01:29'08"
13	06'25"	01:35'33"
14	06'42"	01:42'15"
15	09'23"	01:51'38"
16	09'56"	02:01'34"
17	08'41"	02:10'15"
18	06'48"	02:17'03"
19	08'24"	02:25'27"
20	06'59"	02:32'26"
21	08'57"	02:41'23"
22	08'43"	02:50'06"
23	10'53"	03:00'59"
24	08'28"	03:09'27"
25	07'56"	03:17'23"
26	09'25"	03:26'48"
27	06'47"	03:33'35"
28	11'22"	03:44'57"
29	07'06"	03:52'03"
30	08'42"	04:00'45"
31	06'48"	04:07'33"
32	07'27"	04:15'00"
33	10'29"	04:25'29"
34	09'10"	04:34'39"
35	08'26"	04:43'05"
36	12'54"	04:55'59"
37	09'21"	05:05'20"
38	08'36"	05:13'56"
39	10'58"	05:24'54"
40	09'42"	05:34'36"
41	12'07"	05:46'43"
42	07'44"	05:54'27"
42.3	14'15"	05:58'26"