mila806638 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

mila806638 雲林
ID 5090

43 位追隨者

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全馬 | 04:30:53 | 06:25/km | 第96馬

2017 斗南虎馬第一屆絲瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:30:53
總名次	213 / 684
分組名次	87 / 237
平均速度	06:25/km

官方證書

mila806638

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:54'54"

10 km

(00:54'54")

00:28'01" (+01'08")

15 km

(01:24'24")

00:29'30" (+02'37")

00:59'24" (+04'30")

20 km

(01:54'18")

00:29'54" (+03'01")

25 km

(02:24'17")

00:29'59" (+03'06")

01:05'43" (+10'49")

30 km

(03:00'01")

00:35'44" (+08'51")

35 km

(03:34'31")

00:34'30" (+07'37")

01:14'50" (+19'56")

40 km

(04:14'51")

00:40'20" (+13'27")

Finish

(04:30:53)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 291 m - 地點: 斗南 - 天氣: sun - 平均心率: 145 - 卡路里: 3342 Cal - 平均步頻: 171

雲林

mila806638

·

平路加上天氣涼爽,有跑出自己的水平

賽後評分: 平路,天氣好,補給ok
給 5 星

10月累積里程 : 248.13 km

Epson 上傳 | 7 years ago

林立腳, Ivan 和其他 6 人說推

·

林老師恭喜完賽

2017-10-22 18:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'09"	00:10'43"
3	05'33"	00:16'16"
4	05'22"	00:21'38"
5	05'15"	00:26'53"
6	05'45"	00:32'38"
7	05'22"	00:38'00"
8	05'44"	00:43'44"
9	05'39"	00:49'23"
10	05'31"	00:54'54"
11	05'31"	01:00'25"
12	05'58"	01:06'23"
13	05'49"	01:12'12"
14	05'29"	01:17'41"
15	06'43"	01:24'24"
16	06'15"	01:30'39"
17	05'41"	01:36'20"
18	05'59"	01:42'19"
19	06'20"	01:48'39"
20	05'39"	01:54'18"
21	06'38"	02:00'56"
22	05'44"	02:06'40"
23	06'10"	02:12'50"
24	05'52"	02:18'42"
25	05'35"	02:24'17"
26	06'51"	02:31'08"
27	05'45"	02:36'53"
28	07'31"	02:44'24"
29	06'00"	02:50'24"
30	09'37"	03:00'01"
31	05'54"	03:05'55"
32	06'41"	03:12'36"
33	09'34"	03:22'10"
34	06'13"	03:28'23"
35	06'08"	03:34'31"
36	08'33"	03:43'04"
37	06'33"	03:49'37"
38	06'50"	03:56'27"
39	09'12"	04:05'39"
40	09'12"	04:14'51"
41	08'50"	04:23'41"
42.0	07'24"	04:30'56"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km