朱世達 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

朱世達彰化
ID 91188

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:32:05 | 06:26/km | 第1馬

2017 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2017-10-28
成績	04:32:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:29'26" (+00'50")

15 km

(01:29'31")

00:31'29" (+02'53")

01:03'36" (+05'34")

20 km

(02:01'38")

00:32'07" (+03'31")

25 km

(02:34'31")

00:32'53" (+04'17")

01:10'40" (+12'38")

30 km

(03:12'18")

00:37'47" (+09'11")

35 km

(03:48'46")

00:36'28" (+07'52")

01:07'04" (+09'02")

40 km

(04:19'22")

00:30'36" (+02'00")

Finish

(04:32:05)

日期: 2017-10-28 07:00 - 總爬升: 853 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2420 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'27")

05'21" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'58"

(16'26")

05'58" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'20"

(22'47")

06'20" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'35")

05'47" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.51 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 916.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sky Chao, 和其他 10 人說推

·

涂智偉世達跑的不錯耶！很厲害的成績哦！！

2017-10-28 22:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'22"	00:10'28"
3	05'59"	00:16'27"
4	06'21"	00:22'48"
5	05'48"	00:28'36"
6	05'39"	00:34'15"
7	05'53"	00:40'08"
8	05'36"	00:45'44"
9	06'03"	00:51'47"
10	06'15"	00:58'02"
11	06'34"	01:04'36"
12	05'29"	01:10'05"
13	07'07"	01:17'12"
14	07'19"	01:24'31"
15	05'00"	01:29'31"
16	05'03"	01:34'34"
17	05'18"	01:39'52"
18	07'41"	01:47'33"
19	07'01"	01:54'34"
20	07'04"	02:01'38"
21	08'48"	02:10'26"
22	08'24"	02:18'50"
23	05'16"	02:24'06"
24	05'09"	02:29'15"
25	05'16"	02:34'31"
26	05'35"	02:40'06"
27	07'55"	02:48'01"
28	08'38"	02:56'39"
29	07'05"	03:03'44"
30	08'34"	03:12'18"
31	08'44"	03:21'02"
32	07'18"	03:28'20"
33	06'46"	03:35'06"
34	07'09"	03:42'15"
35	06'31"	03:48'46"
36	05'45"	03:54'31"
37	05'54"	04:00'25"
38	06'11"	04:06'36"
39	06'15"	04:12'51"
40	06'31"	04:19'22"
41	07'09"	04:26'31"
41.9	06'06"	04:32'05"

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