林百文 2017/10/28 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

全馬 | 05:21:05 | 07:36/km | 第32馬

2017 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2017-10-28
成績	05:21:05
總名次	162 / 378
分組名次	38 / 70
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17"

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:35'38" (+02'21")

15 km

(01:44'08")

00:35'13" (+01'56")

01:11'39" (+02'44")

20 km

(02:20'34")

00:36'26" (+03'09")

25 km

(02:59'01")

00:38'27" (+05'10")

01:27'53" (+18'58")

30 km

(03:48'27")

00:49'26" (+16'09")

35 km

(04:29'42")

00:41'15" (+07'58")

01:14'40" (+05'45")

40 km

(05:03'07")

00:33'25" (+00'08")

Finish

(05:21:05)

日期: 2017-10-28 07:00 - 總爬升: 1167 m - 地點: 南投梅子夢工廠 - 天氣: 超涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'24")

1000 / 1000

05'56"

(12'40")

05'56" (+00'37")

1000 / 2000

06'15"

(18'55")

06'15" (+00'56")

1000 / 3000

07'50"

(26'46")

07'50" (+02'31")

1000 / 4000

06'28"

(33'14")

06'28" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ..

賽後評分: 路線規劃非常棒，雖然硬，但是天氣涼爽加成下，跑起來不會覺得累！我喜歡！！補給站的葡萄，甜柿非常的好吃志工，還有部落的鄉親也都很熱情的幫我們加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 352.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'58"	00:12'42"
3	06'16"	00:18'58"
4	07'51"	00:26'49"
5	06'28"	00:33'17"
6	09'03"	00:42'20"
7	06'11"	00:48'31"
8	07'05"	00:55'36"
9	06'17"	01:01'53"
10	07'02"	01:08'55"
11	07'19"	01:16'14"
12	06'29"	01:22'43"
13	07'57"	01:30'40"
14	07'22"	01:38'02"
15	06'06"	01:44'08"
16	05'23"	01:49'31"
17	06'17"	01:55'48"
18	07'31"	02:03'19"
19	08'12"	02:11'31"
20	09'03"	02:20'34"
21	06'47"	02:27'21"
22	10'27"	02:37'48"
23	08'12"	02:46'00"
24	06'37"	02:52'37"
25	06'24"	02:59'01"
26	08'48"	03:07'49"
27	06'08"	03:13'57"
28	10'56"	03:24'53"
29	15'15"	03:40'08"
30	08'19"	03:48'27"
31	11'03"	03:59'30"
32	08'14"	04:07'44"
33	06'57"	04:14'41"
34	09'04"	04:23'45"
35	05'57"	04:29'42"
36	09'07"	04:38'49"
37	05'48"	04:44'37"
38	05'19"	04:49'56"
39	07'07"	04:57'03"
40	06'04"	05:03'07"
41	08'12"	05:11'19"
42	06'45"	05:18'04"
42.6	05'21"	05:21'09"