林政聰-RUN希望 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

29.0 km | 02:53:57 | 05:59/km | 第5半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+04'08")

00:58'26" (+01'39")

10 km

(00:58'26")

00:29'32" (+04'46")

15 km

(01:28'01")

00:29'35" (+04'49")

00:56'47"

20 km

(01:55'13")

00:27'12" (+02'26")

25 km

(02:19'59")

00:24'46"

00:00'00"

Finish

(02:53:57)

日期: 2017-10-29 06:41 - 總爬升: 366 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽-炎熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1919 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+02'01")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'56")

05'43" (+01'31")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'40")

05'44" (+01'32")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'26")

05'45" (+01'33")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'54")

05'28" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

29KM無傷完賽
RUN希望路跑團

賽後評分: 沿路補給蠻豐富，路線上上下下粉刺激
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.04 km

NIKE, 白累積 : 246.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴信吉, 小P 和其他 19 人說推

·

藍介安(藍安安)-RUN希望很棒棒

2017-10-29 16:09 ·

2 個人推

小P 恭喜你~

2017-10-30 14:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'44"	00:11'57"
3	05'44"	00:17'41"
4	05'45"	00:23'26"
5	05'28"	00:28'54"
6	06'00"	00:34'54"
7	06'44"	00:41'38"
8	05'04"	00:46'42"
9	05'42"	00:52'24"
10	06'02"	00:58'26"
11	05'38"	01:04'04"
12	05'22"	01:09'26"
13	05'36"	01:15'02"
14	05'36"	01:20'38"
15	07'23"	01:28'01"
16	06'40"	01:34'41"
17	05'02"	01:39'43"
18	05'02"	01:44'45"
19	05'15"	01:50'00"
20	05'13"	01:55'13"
21	06'20"	02:01'33"
22	04'32"	02:06'05"
23	04'33"	02:10'38"
24	05'09"	02:15'47"
25	04'12"	02:19'59"
26	05'02"	02:25'01"
27	06'30"	02:31'31"
28	07'53"	02:39'24"
29	06'45"	02:46'09"
29.4	17'28"	02:53'57"

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朋友動態

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