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    陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
    ID 259878
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣
    全馬 | 04:23:49 | 06:15/km | 第3馬
    第五屆日月潭環湖馬拉松
    官方成績
    日期2017-10-29
    成績04:23:49
    總名次149 / 1170
    分組名次2 / 68
    平均速度06:15/km
    官方證書
    陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'54")
    00:26'54" (+00'31")00:54'43"
    10 km(00:54'43")
    00:27'49" (+01'26")
    15 km(01:22'49")
    00:28'06" (+01'43")00:54'43"
    20 km(01:49'26")
    00:26'37" (+00'14")
    25 km(02:15'49")
    00:26'23"00:56'35" (+01'52")
    30 km(02:46'01")
    00:30'12" (+03'49")
    35 km(03:22'29")
    00:36'28" (+10'05")01:16'25" (+21'42")
    40 km(04:02'26")
    00:39'57" (+13'34")
    Finish(04:23:49)

    日期: 2017-10-29 06:34 - 總爬升: 1349 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'38"  (05'38")
    05'38" (+01'03")1000 / 1000
    2
    05'16"  (10'55")
    05'16" (+00'41")1000 / 2000
    3
    05'25"  (16'20")
    05'25" (+00'50")1000 / 3000
    4
    05'22"  (21'42")
    05'22" (+00'47")1000 / 4000
    5
    05'11"  (26'53")
    05'11" (+00'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'02"  (32'56")
    06'02" (+01'27")1000 / 6000
    7
    06'01"  (38'57")
    06'01" (+01'26")1000 / 7000
    8
    04'47"  (43'45")
    04'47" (+00'12")1000 / 8000
    9
    05'33"  (49'19")
    05'33" (+00'58")1000 / 9000
    10
    05'23"  (54'43")
    05'23" (+00'48")1000 / 10000
    11
    05'33"  (01:00'17")
    05'33" (+00'58")1000 / 11000
    12
    04'56"  (01:05'13")
    04'56" (+00'21")1000 / 12000
    13
    05'31"  (01:10'44")
    05'31" (+00'56")1000 / 13000
    14
    05'38"  (01:16'23")
    05'38" (+01'03")1000 / 14000
    15
    06'25"  (01:22'48")
    06'25" (+01'50")1000 / 15000
    16
    06'16"  (01:29'05")
    06'16" (+01'41")1000 / 16000
    17
    04'56"  (01:34'01")
    04'56" (+00'21")1000 / 17000
    18
    04'47"  (01:38'49")
    04'47" (+00'12")1000 / 18000
    19
    05'07"  (01:43'56")
    05'07" (+00'32")1000 / 19000
    20
    05'29"  (01:49'26")
    05'29" (+00'54")1000 / 20000
    21
    05'41"  (01:55'07")
    05'41" (+01'06")1000 / 21000
    22
    05'29"  (02:00'37")
    05'29" (+00'54")1000 / 22000
    23
    05'01"  (02:05'39")
    05'01" (+00'26")1000 / 23000
    24
    04'35"  (02:10'14")
    04'35"1000 / 24000
    25
    05'34"  (02:15'48")
    05'34" (+00'59")1000 / 25000
    26
    05'54"  (02:21'43")
    05'54" (+01'19")1000 / 26000
    27
    07'30"  (02:29'13")
    07'30" (+02'55")1000 / 27000
    28
    05'48"  (02:35'02")
    05'48" (+01'13")1000 / 28000
    29
    05'14"  (02:40'17")
    05'14" (+00'39")1000 / 29000
    30
    05'35"  (02:45'52")
    05'35" (+01'00")1000 / 30000
    31
    05'13"  (02:51'06")
    05'13" (+00'38")1000 / 31000
    32
    05'30"  (02:56'36")
    05'30" (+00'55")1000 / 32000
    33
    07'35"  (03:04'12")
    07'35" (+03'00")1000 / 33000
    34
    09'02"  (03:13'14")
    09'02" (+04'27")1000 / 34000
    35
    09'14"  (03:22'28")
    09'14" (+04'39")1000 / 35000
    36
    09'38"  (03:32'07")
    09'38" (+05'03")1000 / 36000
    37
    09'21"  (03:41'28")
    09'21" (+04'46")1000 / 37000
    38
    07'53"  (03:49'21")
    07'53" (+03'18")1000 / 38000
    39
    05'36"  (03:54'58")
    05'36" (+01'01")1000 / 39000
    40
    07'26"  (04:02'25")
    07'26" (+02'51")1000 / 40000
    41
    08'47"  (04:11'13")
    08'47" (+04'12")1000 / 41000
    42
    09'01"  (04:20'14")
    09'01" (+04'26")1000 / 42000
    43
    10'44"  (04:30'59")
    14'54" (+10'19")720 / 42720
    南投
    陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣
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    南投
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    第二年的日月馬一開始果然放鬆許多,竟然可以在賽場先解便^^也沒以往賽前的緊張,真是” 青瞑的唔驚槍”。
    前一晚還能臭屁的說42-29k 不過多13k再減一半,一半是下坡,剩一半的上坡不過也7k吧。
    起跑沒多久,鞋帶就在掉,途中還一直繼續掉 (啃)
    約在25k後_______________發現感覺不太對勁
    本來還能控制,漸漸的,一個讓你下到不想下的下坡 很想大喊:停))))),讓我的抽筋一發不可收拾~
    竟然我會經歷了 “第 一 次 在 跑 場 中 抽 筋”
    而且還一次全來,從腳底板、小腿、大腿、側腹、胃腸⋯
    輪番上陣,重複發作,還好每次大概抽七八分痛,但肚子真的痛,是那種跑不下的痛….好不容易到水里折返點,鞋帶又掉了,這時是完全不能蹲下來綁的感覺,然後鞋帶勉強綁起、毛巾抓著,纏起來,告訴自己撐下去,但眼看著一個一個刷過我,還跟我說”加油” (啃)
    甫哥說10k五趟虎頭山,不想太多一個一個撐過它吧。
    這一路上看到梁大哥、紹銘英杰,最後還有銓媽、鼠媽、芳玲、曉擺等等全部人的私補及加油,感謝捏,跑場上看到認識的人,真的真的很窩心跟感動,還讓你們專程上來,還好給我撿到一個獎座,這樣對大家都有個交代^^感謝主
    感謝你們大家、感謝Puli小腳ㄚ

    賽前宣言: 第一次自己跑全馬,加油!
    賽後評分: 沒冰塊
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 245.38 km ACICS Tarther LADYTARTHERZEAL 4 累積 : 284.9 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    CFC, Ann_Lin 和其他 21 人說推
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    觀看另 5 則留言
    Avis 👣💙 恭喜恭喜棒棒
    2017-10-29 15:50 ·
     1 個人推
    吳基榮 恭喜完賽~上凸台~
    2017-10-29 18:11 ·
     1 個人推
    楊豐瑞 只能說妳好棒
    2017-10-29 18:35 ·
     1 個人推
    王力甫 對女神的敬仰如滔滔江水綿延不絕
    2017-10-29 19:20 ·
     1 個人推
    陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 樓上誇張囉
    2017-10-29 19:29 ·
     1 個人推
    大熊 恭喜完賽
    2017-10-29 20:47 ·
     1 個人推
    蔡新鮮 超棒的
    2017-10-30 07:31 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'39"00:05'39"
    205'16"00:10'55"
    305'25"00:16'20"
    405'23"00:21'43"
    505'11"00:26'54"
    606'02"00:32'56"
    706'02"00:38'58"
    804'47"00:43'45"
    905'34"00:49'19"
    1005'24"00:54'43"
    1105'34"01:00'17"
    1204'56"01:05'13"
    1305'31"01:10'44"
    1405'39"01:16'23"
    1506'26"01:22'49"
    1606'16"01:29'05"
    1704'56"01:34'01"
    1804'48"01:38'49"
    1905'08"01:43'57"
    2005'29"01:49'26"
    2105'41"01:55'07"
    2205'30"02:00'37"
    2305'02"02:05'39"
    2404'35"02:10'14"
    2505'35"02:15'49"
    2605'54"02:21'43"
    2707'31"02:29'14"
    2805'55"02:35'09"
    2905'08"02:40'17"
    3005'44"02:46'01"
    3105'05"02:51'06"
    3205'31"02:56'37"
    3307'35"03:04'12"
    3409'02"03:13'14"
    3509'15"03:22'29"
    3609'39"03:32'08"
    3709'21"03:41'29"
    3807'53"03:49'22"
    3905'37"03:54'59"
    4007'27"04:02'26"
    4108'57"04:11'23"
    4208'52"04:20'15"
    42.714'53"04:30'59"

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