Slow Man 2017/10/29 訓練日誌

Slow Man 台中
ID 42107

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Slow Man

29.0 km | 02:59:28 | 06:11/km | 第7半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:59:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:29'23" (+00'19")

15 km

(01:28'28")

00:30'01" (+00'57")

01:01'35" (+03'08")

20 km

(02:00'02")

00:31'34" (+02'30")

25 km

(02:31'04")

00:31'02" (+01'58")

00:00'00"

Finish

(02:59:28)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 367 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'40")

1000 / 1000

05'22"

(12'58")

05'22" (+00'26")

1000 / 2000

05'33"

(18'32")

05'33" (+00'37")

1000 / 3000

05'16"

(23'49")

05'16" (+00'20")

1000 / 4000

05'16"

(29'05")

05'16" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給、路線都不錯，獎牌很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 小P 和其他 6 人說推

留言

蔡忠錦恭喜完賽!

2017-10-30 01:00 ·

1 個人推

小P 恭喜你~

2017-10-30 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'23"	00:12'58"
3	05'33"	00:18'31"
4	05'17"	00:23'48"
5	05'16"	00:29'04"
6	06'01"	00:35'05"
7	06'32"	00:41'37"
8	04'57"	00:46'34"
9	05'44"	00:52'18"
10	06'09"	00:58'27"
11	05'37"	01:04'04"
12	05'15"	01:09'19"
13	05'42"	01:15'01"
14	06'12"	01:21'13"
15	07'15"	01:28'28"
16	08'54"	01:37'22"
17	04'59"	01:42'21"
18	05'20"	01:47'41"
19	05'55"	01:53'36"
20	06'26"	02:00'02"
21	06'52"	02:06'54"
22	07'01"	02:13'55"
23	05'26"	02:19'21"
24	04'58"	02:24'19"
25	06'45"	02:31'04"
26	08'00"	02:39'04"
27	08'11"	02:47'15"
28	09'13"	02:56'28"
28.6	05'06"	02:59'28"