陳信傑 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳信傑台南
ID 53394

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全馬 | 04:58:46 | 07:04/km | 第3馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:58:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:31'25" (+00'40")

15 km

(01:34'08")

00:31'58" (+01'13")

01:04'10" (+02'00")

20 km

(02:06'20")

00:32'12" (+01'27")

25 km

(02:39'25")

00:33'05" (+02'20")

01:06'30" (+04'20")

30 km

(03:12'50")

00:33'25" (+02'40")

35 km

(03:47'05")

00:34'15" (+03'30")

01:18'23" (+16'13")

40 km

(04:31'13")

00:44'08" (+13'23")

Finish

(04:58:46)

日期: 2013-12-15 06:07 - 總爬升: 318 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

第三馬，最後10K爆掉，幾乎都當步兵，雖然只差兩分鐘就五小時，但是正式成績可以進到五小時內，還是很爽！

12月累積里程 : 234.73 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

楊世全, Emily / 玉菁和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'02"	00:12'27"
3	05'57"	00:18'24"
4	06'13"	00:24'37"
5	06'08"	00:30'45"
6	06'08"	00:36'53"
7	06'20"	00:43'13"
8	06'09"	00:49'22"
9	06'17"	00:55'39"
10	06'31"	01:02'10"
11	06'17"	01:08'27"
12	06'16"	01:14'43"
13	06'35"	01:21'18"
14	06'29"	01:27'47"
15	06'21"	01:34'08"
16	06'41"	01:40'49"
17	06'13"	01:47'02"
18	06'17"	01:53'19"
19	06'34"	01:59'53"
20	06'27"	02:06'20"
21	06'50"	02:13'10"
22	06'26"	02:19'36"
23	06'56"	02:26'32"
24	06'25"	02:32'57"
25	06'28"	02:39'25"
26	06'52"	02:46'17"
27	06'25"	02:52'42"
28	06'29"	02:59'11"
29	07'01"	03:06'12"
30	06'38"	03:12'50"
31	07'32"	03:20'22"
32	06'22"	03:26'44"
33	07'14"	03:33'58"
34	06'28"	03:40'26"
35	06'39"	03:47'05"
36	07'46"	03:54'51"
37	08'49"	04:03'40"
38	08'51"	04:12'31"
39	09'35"	04:22'06"
40	09'07"	04:31'13"
41	08'44"	04:39'57"
42	08'10"	04:48'07"
43.1	05'24"	04:53'53"

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朋友動態

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