陳明裕（吉安路跑協會） 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

半馬 | 01:49:11 | 05:10/km | 第10半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:49:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+03'04")

00:50'05" (+01'11")

10 km

(00:50'05")

00:24'58" (+02'55")

15 km

(01:12'08")

00:22'03"

00:48'54"

20 km

(01:38'59")

00:26'51" (+04'48")

Finish

(01:49:11)

日期: 2017-11-04 06:59 - 總爬升: 654 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 191

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

·

受傷復原後的第八次跑步，跑上了太魯閣峽谷馬拉松，很舒服的跑，不敢太衝，時間上比去年慢了11分鐘，平安不再受傷比較重要，繼續努力加油……

賽前宣言: 努力跑就對了！加油……

賽後評分: 受傷復原後算是舒服的跑步
給 5 星

11月累積里程 : 290.28 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 1442.5 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Judy , 洪世達和其他 75 人說推

·

觀看另 10 則留言

joshwu1975 祝早日康復

2017-11-10 14:23 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-11-29 09:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'50"	00:09'33"
3	05'05"	00:14'38"
4	05'00"	00:19'38"
5	05'29"	00:25'07"
6	05'35"	00:30'42"
7	05'01"	00:35'43"
8	04'37"	00:40'20"
9	04'55"	00:45'15"
10	04'50"	00:50'05"
11	00'54"	00:50'59"
12	04'05"	00:55'04"
13	05'31"	01:00'35"
14	05'48"	01:06'23"
15	05'45"	01:12'08"
16	05'59"	01:18'07"
17	04'40"	01:22'47"
18	05'22"	01:28'09"
19	04'59"	01:33'08"
20	05'51"	01:38'59"
21	05'07"	01:44'06"
21.9	05'39"	01:49'11"

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