史密斯大叔 2017/11/04 訓練日誌

史密斯大叔高雄
ID 238133

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史密斯大叔

半馬 | 02:08:58 | 06:06/km | 第11半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:08:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+11'22")

01:03'29" (+17'19")

10 km

(01:03'29")

00:32'51" (+13'35")

15 km

(01:22'45")

00:19'16"

00:46'10"

20 km

(01:49'39")

00:26'54" (+07'38")

Finish

(02:08:58)

日期: 2017-11-04 07:04 - 總爬升: 169 m - 地點: 太魯閣 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+03'14")

1000 / 1000

05'51"

(12'02")

05'51" (+02'54")

1000 / 2000

05'49"

(17'51")

05'49" (+02'52")

1000 / 3000

05'57"

(23'49")

05'57" (+03'00")

1000 / 4000

06'48"

(30'38")

06'48" (+03'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

除了賽道風光，其他都不怎樣...真心不推薦

賽前宣言: 出乎意外的中籤了~花蓮之旅GO

賽後評分: 人太多，賽道太擁擠，列印成績緩慢，等了至少20分鐘，毛巾事先寄出是敗筆，完賽後全身都是汗水的在等待列印快冷死了，補給尚可，明年不會想參加了...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王嘉鵬, 李靜森和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'52"	00:12'03"
3	05'49"	00:17'52"
4	05'57"	00:23'49"
5	06'49"	00:30'38"
6	06'25"	00:37'03"
7	06'14"	00:43'17"
8	06'17"	00:49'34"
9	06'08"	00:55'42"
10	07'47"	01:03'29"
11	04'04"	01:07'33"
12	04'31"	01:12'04"
13	03'20"	01:15'24"
14	04'23"	01:19'47"
15	02'58"	01:22'45"
16	07'17"	01:30'02"
17	06'38"	01:36'40"
18	03'49"	01:40'29"
19	04'39"	01:45'08"
20	04'31"	01:49'39"
21	06'51"	01:56'30"
22	06'35"	02:03'05"
23	05'43"	02:08'48"
23.4	00'36"	02:09'01"