黃守謙 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:32:29 | 06:27/km | 第10馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	04:32:29
總名次	403 / 2770
分組名次	105 / 615
平均速度	06:27/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:26'46" (+01'09")

15 km

(01:20'51")

00:28'28" (+02'51")

01:12'13" (+19'50")

20 km

(02:04'36")

00:43'45" (+18'08")

25 km

(02:32'50")

00:28'14" (+02'37")

01:01'32" (+09'09")

30 km

(03:06'08")

00:33'18" (+07'41")

35 km

(03:39'05")

00:32'57" (+07'20")

01:06'02" (+13'39")

40 km

(04:12'10")

00:33'05" (+07'28")

Finish

(04:32:29)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 5174 m - 地點: 花蓮新城太魯閣 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3380 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'24")

05'01" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'20")

04'55" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'18")

04'58" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'37")

05'18" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃守謙

·

賽後評分: 補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'01"	00:10'25"
3	04'56"	00:15'21"
4	04'58"	00:20'19"
5	05'18"	00:25'37"
6	05'19"	00:30'56"
7	05'18"	00:36'14"
8	04'58"	00:41'12"
9	05'36"	00:46'48"
10	05'35"	00:52'23"
11	04'14"	00:56'37"
12	05'03"	01:01'40"
13	05'46"	01:07'26"
14	06'35"	01:14'01"
15	06'50"	01:20'51"
16	08'06"	01:28'57"
17	09'17"	01:38'14"
18	03'22"	01:41'36"
19	05'58"	01:47'34"
20	17'02"	02:04'36"
21	02'27"	02:07'03"
22	06'48"	02:13'51"
23	05'00"	02:18'51"
24	06'08"	02:24'59"
25	07'51"	02:32'50"
26	10'51"	02:43'41"
27	03'29"	02:47'10"
28	06'08"	02:53'18"
29	05'43"	02:59'01"
30	07'07"	03:06'08"
31	09'27"	03:15'35"
32	02'44"	03:18'19"
33	06'26"	03:24'45"
34	07'42"	03:32'27"
35	06'38"	03:39'05"
36	06'34"	03:45'39"
37	06'52"	03:52'31"
38	06'41"	03:59'12"
39	06'41"	04:05'53"
40	06'17"	04:12'10"
41	06'05"	04:18'15"
42	13'32"	04:31'47"
42.6	00'33"	04:32'06"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km