鹹鴿 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

鹹鴿桃園
ID 4033

302 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:45:33 | 05:20/km | 第26馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	03:45:33
總名次	81 / 2145
分組名次	30 / 811
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:48'00"

10 km

(00:48'00")

00:24'14" (+00'28")

15 km

(01:12'21")

00:24'21" (+00'35")

00:49'28" (+01'28")

20 km

(01:37'28")

00:25'07" (+01'21")

25 km

(02:02'35")

00:25'07" (+01'21")

00:52'50" (+04'50")

30 km

(02:30'18")

00:27'43" (+03'57")

35 km

(02:58'06")

00:27'48" (+04'02")

00:56'02" (+08'02")

40 km

(03:26'20")

00:28'14" (+04'28")

Finish

(03:45:33)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 184

10月累積里程 : 330.56 km

adizero boston4 累積 : 1749.3 km

Epson 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'41"	00:09'24"
3	04'46"	00:14'10"
4	04'49"	00:18'59"
5	04'47"	00:23'46"
6	04'43"	00:28'29"
7	04'56"	00:33'25"
8	04'42"	00:38'07"
9	04'59"	00:43'06"
10	04'54"	00:48'00"
11	04'47"	00:52'47"
12	04'52"	00:57'39"
13	04'53"	01:02'32"
14	04'55"	01:07'27"
15	04'54"	01:12'21"
16	04'56"	01:17'17"
17	04'54"	01:22'11"
18	05'11"	01:27'22"
19	04'59"	01:32'21"
20	05'07"	01:37'28"
21	04'38"	01:42'06"
22	05'04"	01:47'10"
23	05'00"	01:52'10"
24	05'11"	01:57'21"
25	05'14"	02:02'35"
26	05'42"	02:08'17"
27	05'33"	02:13'50"
28	06'05"	02:19'55"
29	04'43"	02:24'38"
30	05'40"	02:30'18"
31	06'01"	02:36'19"
32	05'20"	02:41'39"
33	05'32"	02:47'11"
34	05'21"	02:52'32"
35	05'34"	02:58'06"
36	05'40"	03:03'46"
37	05'54"	03:09'40"
38	05'26"	03:15'06"
39	05'54"	03:21'00"
40	05'20"	03:26'20"
41	05'09"	03:31'29"
42	05'54"	03:37'23"
43.0	05'23"	03:42'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

王聖欣上傳了新日誌

3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km