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    Cheng Chaung Chen 台中
    ID 266426
    19 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Cheng Chaung Chen
    44.5 km | 05:03:54 | 06:49/km | 第4馬
    2017 第八屆合歡山超級馬拉松
    官方成績
    日期2017-11-04
    成績05:03:54
    總名次82 / 2371
    分組名次78 / 1936
    平均速度06:49/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'30")
    00:32'30" (+07'50")01:10'53" (+18'31")
    10 km(01:10'53")
    00:38'23" (+13'43")
    15 km(01:51'28")
    00:40'35" (+15'55")01:33'18" (+40'56")
    20 km(02:44'11")
    00:52'43" (+28'03")
    25 km(03:25'28")
    00:41'17" (+16'37")01:05'57" (+13'35")
    30 km(03:50'08")
    00:24'40"
    35 km(04:15'36")
    00:25'28" (+00'48")00:52'22"
    40 km(04:42'30")
    00:26'54" (+02'14")
    Finish(05:03:54)

    日期: 2017-11-04 08:02 - 總爬升: 1677 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 陰至晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2884 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'21"  (06'21")
    06'21" (+01'52")1000 / 1000
    2
    06'39"  (13'00")
    06'39" (+02'10")1000 / 2000
    3
    06'20"  (19'21")
    06'20" (+01'51")1000 / 3000
    4
    05'32"  (24'53")
    05'32" (+01'03")1000 / 4000
    5
    07'36"  (32'29")
    07'36" (+03'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'03"  (40'33")
    08'03" (+03'34")1000 / 6000
    7
    06'38"  (47'12")
    06'38" (+02'09")1000 / 7000
    8
    07'26"  (54'38")
    07'26" (+02'57")1000 / 8000
    9
    07'45"  (01:02'23")
    07'45" (+03'16")1000 / 9000
    10
    08'29"  (01:10'53")
    08'29" (+04'00")1000 / 10000
    11
    09'48"  (01:20'42")
    09'48" (+05'19")1000 / 11000
    12
    08'08"  (01:28'50")
    08'08" (+03'39")1000 / 12000
    13
    08'01"  (01:36'51")
    08'01" (+03'32")1000 / 13000
    14
    08'02"  (01:44'53")
    08'02" (+03'33")1000 / 14000
    15
    06'30"  (01:51'24")
    06'30" (+02'01")1000 / 15000
    16
    08'33"  (01:59'58")
    08'33" (+04'04")1000 / 16000
    17
    11'11"  (02:11'09")
    11'11" (+06'42")1000 / 17000
    18
    10'02"  (02:21'12")
    10'02" (+05'33")1000 / 18000
    19
    11'57"  (02:33'09")
    11'57" (+07'28")1000 / 19000
    20
    11'00"  (02:44'10")
    11'00" (+06'31")1000 / 20000
    21
    08'09"  (02:52'19")
    08'09" (+03'40")1000 / 21000
    22
    07'51"  (03:00'11")
    07'51" (+03'22")1000 / 22000
    23
    12'00"  (03:12'11")
    12'00" (+07'31")1000 / 23000
    24
    08'13"  (03:20'24")
    08'13" (+03'44")1000 / 24000
    25
    05'02"  (03:25'27")
    05'02" (+00'33")1000 / 25000
    26
    04'43"  (03:30'11")
    04'43" (+00'14")1000 / 26000
    27
    04'41"  (03:34'52")
    04'41" (+00'12")1000 / 27000
    28
    04'38"  (03:39'31")
    04'38" (+00'09")1000 / 28000
    29
    05'04"  (03:44'35")
    05'04" (+00'35")1000 / 29000
    30
    05'32"  (03:50'08")
    05'32" (+01'03")1000 / 30000
    31
    05'32"  (03:55'40")
    05'32" (+01'03")1000 / 31000
    32
    05'09"  (04:00'50")
    05'09" (+00'40")1000 / 32000
    33
    05'10"  (04:06'00")
    05'10" (+00'41")1000 / 33000
    34
    04'54"  (04:10'55")
    04'54" (+00'25")1000 / 34000
    35
    04'40"  (04:15'35")
    04'40" (+00'11")1000 / 35000
    36
    05'00"  (04:20'36")
    05'00" (+00'31")1000 / 36000
    37
    05'35"  (04:26'12")
    05'35" (+01'06")1000 / 37000
    38
    05'35"  (04:31'48")
    05'35" (+01'06")1000 / 38000
    39
    04'29"  (04:36'17")
    04'29"1000 / 39000
    40
    06'12"  (04:42'29")
    06'12" (+01'43")1000 / 40000
    41
    06'52"  (04:49'22")
    06'52" (+02'23")1000 / 41000
    42
    05'15"  (04:54'38")
    05'15" (+00'46")1000 / 42000
    43
    05'12"  (04:59'51")
    05'12" (+00'43")1000 / 43000
    44
    09'40"  (05:09'31")
    10'35" (+06'06")912 / 43912
    台中
    Cheng Chaung Chen
    滿3000km挑戰超馬
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    Cheng Chaung Chen
    寄物區烤乳豬
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    Cheng Chaung Chen
    開跑前天氣下毛毛雨
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    Cheng Chaung Chen
    出發地點
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    Cheng Chaung Chen
    開跑前集合
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    Cheng Chaung Chen
    跑道一景
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    Cheng Chaung Chen
    開跑時天氣陰陰的
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    翠峰
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    Cheng Chaung Chen
    鳶峰
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    昆陽補給站
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    Cheng Chaung Chen
    昆陽國家公園紀念埤
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    Cheng Chaung Chen
    昆陽
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    武嶺
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    松雪樓過晶片拍照
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    武嶺上天氣變好
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    Cheng Chaung Chen
    又回到武嶺補給站
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    回到寄物區
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    成績
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    Cheng Chaung Chen
    運動筆記
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    為了完成合歡山超級馬拉松,這三個月來幾乎跑完家附近的山頭,並順便摸摸三角點,如跑完大肚山(北大肚山、大肚山、王田山及學田山)、八卦山139分三段完成(崩崁、樟普寮、橫山及松柏嶺)、霧峰《朝陽尖後、阿罩霧山、霧峰奧山、南坑巷通新生路、北坑巷至桐林等》、太平《車籠埔山、大尖腳山、三汀山及埤頭山》、新社北田路上頭嵙山、大甲鐵砧山及公館八角棟山等等。尚未完成有136至最高點及139一次完成,等下一次有空再完成。
    原本要從家裡騎摩托車上山至比賽場地,但太座不同意,只好前一天住在霧櫻飯店(費用僅800元,早餐就在飯店旁,接駁車上車地點也在附近,真是經濟又實惠),隔天坐接駁車上山至青青草原前停車場,至會場後開始享用餐點,有滷蛋及烤乳豬及其他伙食,吃飽後至起跑點處,由馬拉松名人許績勝擔任總裁判兼鳴槍。
    實在有夠硬,前10km盡量用跑到翠峰,高度已漸進入高山症海拔,且腳底大拇指附近又隱隱作痛,只好用登山方式大步走至武嶺,沿路順便拍照及吃補給,然後從武嶺往下跑,不知太久沒有跑還是肌耐力不足所致,大腿出現有點抽筋跡象,天啦完蛋喔,心想準備要坐回收車了嗎,跑至松雪樓狂吃飯糰及喝熱魚湯,好好休息一下,然後用走回到武嶺,開始用跑下山又出現抽筋跡象。嘗試用重力壓筋竟然不抽了,一直跑到翠峰後,出現小上坡再用大步走,然後用跑又出現抽筋跡象,用相同方式處理又不抽,又跑台大實驗林前小陡坡,依然用走上坡然後開跑又抽筋,依然用相同方式壓筋又不抽了,整路擔憂會不會被回收車追上,直到終點前最後陡坡,用盡最後餘力完成比賽。由於深怕高山症及腳抽筋因素,盡量保持心率在150以下,故無法在五小時內完賽飲恨。
    滿1000km完成人生第一馬,滿3000km挑戰人生第一場合歡山超級馬拉松。高度落差大約1500m(含台大農場陷落處落差70m及松雪樓至武嶺130m),跟單攻白姑大山落差差不多。下一次不敢再挑戰合歡山馬拉松,難度真的很難,回家後腳酸好酸,人生只要有一次經驗就好,留下美美回憶,真棒。

    賽前宣言: 享受高山馬拉松趣味,願無傷完賽。
    賽後評分: 補給好
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 360.00 km MIZUNO wave rider 18 累積 : 1208.2 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    kuo chu Lin, N. Pennarun 和其他 6 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Ying Chih 恭喜再進階,超男人
    2017-11-04 20:48 ·
     1 個人推
    Cheng Chaung Chen 下一次一起來跑全馬
    2017-11-04 20:52 ·
    Ichiro Chang 太瘋狂了
    2017-11-04 21:40 ·
    ks 2千多名勇士裡的 Superman
    2017-11-04 23:48 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'21"00:06'21"
    206'40"00:13'01"
    306'21"00:19'22"
    405'32"00:24'54"
    507'36"00:32'30"
    608'04"00:40'34"
    706'38"00:47'12"
    807'27"00:54'39"
    907'45"01:02'24"
    1008'29"01:10'53"
    1109'49"01:20'42"
    1208'08"01:28'50"
    1308'02"01:36'52"
    1408'02"01:44'54"
    1506'34"01:51'28"
    1608'30"01:59'58"
    1711'12"02:11'10"
    1810'11"02:21'21"
    1911'49"02:33'10"
    2011'01"02:44'11"
    2108'09"02:52'20"
    2207'52"03:00'12"
    2312'00"03:12'12"
    2408'13"03:20'25"
    2505'03"03:25'28"
    2604'43"03:30'11"
    2704'42"03:34'53"
    2804'38"03:39'31"
    2905'05"03:44'36"
    3005'32"03:50'08"
    3105'33"03:55'41"
    3205'10"04:00'51"
    3305'10"04:06'01"
    3404'54"04:10'55"
    3504'41"04:15'36"
    3605'00"04:20'36"
    3705'36"04:26'12"
    3805'36"04:31'48"
    3904'29"04:36'17"
    4006'13"04:42'30"
    4106'53"04:49'23"
    4205'16"04:54'39"
    4305'12"04:59'51"
    43.910'35"05:09'31"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km
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