鉫洧 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

鉫洧新竹
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9.0 km | 00:52:42 | 05:51/km

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:52:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2017-11-05 06:30 - 地點: 遠東化纖 - 天氣: 風大逆風 - 平均心率: 177 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'23")

05'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'48")

05'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'24")

05'36" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'57")

05'32" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鉫洧

·

新竹

鉫洧

·

新竹

鉫洧

·

成績比去年進步了。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 滿ok的👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.20 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 1417.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jeffrey Tseng, JOHNNY 和其他 51 人說推

·

觀看另 16 則留言

陳繼陶德榮兄早安! 恭喜完賽，順祝有愉快的一天 ^_^

2017-11-08 10:14 ·

2 個人推

みが大大晚安

2017-11-08 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'26"	00:11'24"
3	05'24"	00:16'48"
4	05'37"	00:22'25"
5	05'32"	00:27'57"
6	05'38"	00:33'35"
7	05'29"	00:39'04"
8	05'48"	00:44'52"
9	05'12"	00:50'04"
9.5	04'51"	00:52'42"

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