rexcychan 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

rexcychan 新竹
ID 259614

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9.0 km | 00:59:28 | 06:36/km

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:59:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2017-11-05 06:31 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 475 Cal - 總步數: 10848 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'31" (+00'48")

1008 / 1008

183 / 83

2

06'00"

(12'35")

05'56" (+00'13")

1010 / 2018

185 / 91

3

06'00"

(18'35")

05'58" (+00'15")

1005 / 3024

185 / 90

4

06'29"

(25'04")

06'28" (+00'45")

1000 / 4024

184 / 83

5

06'00"

(31'04")

05'56" (+00'13")

1009 / 5033

184 / 91

展開計圈分析

天氣很好

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 比賽辦的很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.88 km

ascis cumulus 19 累積 : 589.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Heidi, Pei-ching Huang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'00"	00:12'34"
3	06'00"	00:18'34"
4	06'19"	00:24'53"
5	05'56"	00:30'49"
6	06'10"	00:36'59"
7	06'00"	00:42'59"
8	07'08"	00:50'07"
9	05'48"	00:55'55"
9.6	06'25"	00:59'28"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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