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    Lester.tai 台南
    ID 181492
    27 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Lester.tai
    全馬 | 04:18:32 | 06:07/km | 第32馬
    2017 岱宇臺中國際馬拉松
    官方成績
    日期2017-11-05
    成績04:18:32
    總名次231 / 1433
    分組名次- / -
    平均速度06:07/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'15")
    00:26'15" (+00'05")00:53'10"
    10 km(00:53'10")
    00:26'55" (+00'45")
    15 km(01:19'20")
    00:26'10"00:59'46" (+06'36")
    20 km(01:52'56")
    00:33'36" (+07'26")
    25 km(02:20'55")
    00:27'59" (+01'49")01:07'03" (+13'53")
    30 km(02:59'59")
    00:39'04" (+12'54")
    35 km(03:28'56")
    00:28'57" (+02'47")01:01'11" (+08'01")
    40 km(04:01'10")
    00:32'14" (+06'04")
    Finish(04:18:32)

    日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 1130 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'13"  (05'13")
    05'13" (+00'32")1000 / 1000
    2
    05'08"  (10'21")
    05'08" (+00'27")1000 / 2000
    3
    05'21"  (15'43")
    05'21" (+00'40")1000 / 3000
    4
    05'16"  (20'59")
    05'16" (+00'35")1000 / 4000
    5
    05'15"  (26'14")
    05'15" (+00'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'10"  (31'25")
    05'10" (+00'29")1000 / 6000
    7
    05'09"  (36'35")
    05'09" (+00'28")1000 / 7000
    8
    05'09"  (41'45")
    05'09" (+00'28")1000 / 8000
    9
    05'14"  (46'59")
    05'14" (+00'33")1000 / 9000
    10
    06'11"  (53'10")
    06'11" (+01'30")1000 / 10000
    11
    05'11"  (58'21")
    05'11" (+00'30")1000 / 11000
    12
    04'41"  (01:03'03")
    04'41"1000 / 12000
    13
    05'53"  (01:08'57")
    05'53" (+01'12")1000 / 13000
    14
    05'35"  (01:14'32")
    05'35" (+00'54")1000 / 14000
    15
    04'46"  (01:19'19")
    04'46" (+00'05")1000 / 15000
    16
    05'05"  (01:24'24")
    05'05" (+00'24")1000 / 16000
    17
    05'44"  (01:30'09")
    05'44" (+01'03")1000 / 17000
    18
    07'22"  (01:37'31")
    07'22" (+02'41")1000 / 18000
    19
    07'45"  (01:45'17")
    07'45" (+03'04")1000 / 19000
    20
    07'38"  (01:52'56")
    07'38" (+02'57")1000 / 20000
    21
    07'15"  (02:00'12")
    07'15" (+02'34")1000 / 21000
    22
    05'20"  (02:05'32")
    05'20" (+00'39")1000 / 22000
    23
    05'01"  (02:10'33")
    05'01" (+00'20")1000 / 23000
    24
    05'15"  (02:15'49")
    05'15" (+00'34")1000 / 24000
    25
    05'04"  (02:20'53")
    05'04" (+00'23")1000 / 25000
    26
    09'31"  (02:30'25")
    09'31" (+04'50")1000 / 26000
    27
    07'50"  (02:38'16")
    07'50" (+03'09")1000 / 27000
    28
    10'32"  (02:48'48")
    10'32" (+05'51")1000 / 28000
    29
    05'54"  (02:54'42")
    05'54" (+01'13")1000 / 29000
    30
    05'15"  (02:59'57")
    05'15" (+00'34")1000 / 30000
    31
    05'14"  (03:05'12")
    05'14" (+00'33")1000 / 31000
    32
    05'34"  (03:10'47")
    05'34" (+00'53")1000 / 32000
    33
    05'26"  (03:16'13")
    05'26" (+00'45")1000 / 33000
    34
    06'29"  (03:22'42")
    06'29" (+01'48")1000 / 34000
    35
    06'12"  (03:28'54")
    06'12" (+01'31")1000 / 35000
    36
    06'13"  (03:35'08")
    06'13" (+01'32")1000 / 36000
    37
    05'41"  (03:40'50")
    05'41" (+01'00")1000 / 37000
    38
    06'57"  (03:47'47")
    06'57" (+02'16")1000 / 38000
    39
    06'54"  (03:54'42")
    06'54" (+02'13")1000 / 39000
    40
    06'25"  (04:01'08")
    06'25" (+01'44")1000 / 40000
    41
    07'20"  (04:08'28")
    07'20" (+02'39")1000 / 41000
    42
    06'51"  (04:15'20")
    06'51" (+02'10")1000 / 42000
    43
    03'18"  (04:18'38")
    05'39" (+00'58")584 / 42584

    爬了兩次好漢坡,實在不是我的強項。

    賽後評分: 賽道有難度,但望高寮的風景沒話說。 市區交管仍需考量用路人的需求,造成跑者步調被打亂,這也是台灣城市馬的兩難。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 219.58 km adidas adios boost 3 累積 : 1265.7 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    LEO HUANG, 梁澤鈞 和其他 4 人說推
    · 留言
    吳啟彰 會愈來愈好的
    2017-11-05 12:11 ·
     1 個人推
    陳小龍 會慢慢漸入佳境~有夠讚啦
    2017-11-05 19:29 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'13"00:05'13"
    205'09"00:10'22"
    305'21"00:15'43"
    405'16"00:20'59"
    505'16"00:26'15"
    605'11"00:31'26"
    705'09"00:36'35"
    805'10"00:41'45"
    905'14"00:46'59"
    1006'11"00:53'10"
    1105'12"00:58'22"
    1204'42"01:03'04"
    1305'53"01:08'57"
    1405'36"01:14'33"
    1504'47"01:19'20"
    1605'05"01:24'25"
    1705'44"01:30'09"
    1807'23"01:37'32"
    1907'46"01:45'18"
    2007'38"01:52'56"
    2107'17"02:00'13"
    2205'20"02:05'33"
    2305'02"02:10'35"
    2405'15"02:15'50"
    2505'05"02:20'55"
    2609'32"02:30'27"
    2707'50"02:38'17"
    2810'32"02:48'49"
    2905'55"02:54'44"
    3005'15"02:59'59"
    3105'15"03:05'14"
    3205'34"03:10'48"
    3305'26"03:16'14"
    3406'30"03:22'44"
    3506'12"03:28'56"
    3606'14"03:35'10"
    3705'41"03:40'51"
    3806'58"03:47'49"
    3906'55"03:54'44"
    4006'26"04:01'10"
    4107'20"04:08'30"
    4206'51"04:15'21"
    42.605'38"04:18'39"

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