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    Justin Lai 雲林
    ID 205558
    158 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Justin Lai
    半馬 | 01:24:53 | 04:01/km | 第30半馬
    2017 岱宇臺中國際馬拉松
    官方成績
    日期2017-11-05
    成績01:24:53
    總名次24 / 4697
    分組名次6 / 1463
    平均速度04:01/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:19'03")
    00:19'03"00:39'34"
    10 km(00:39'34")
    00:20'31" (+01'28")
    15 km(00:59'18")
    00:19'44" (+00'41")00:39'52" (+00'18")
    20 km(01:19'26")
    00:20'08" (+01'05")
    Finish(01:24:53)

    日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'32"  (03'32")
    03'32" (+00'04")1000 / 1000
    2
    03'29"  (07'02")
    03'29" (+00'01")1000 / 2000
    3
    04'03"  (11'05")
    04'03" (+00'35")1000 / 3000
    4
    03'58"  (15'04")
    03'58" (+00'30")1000 / 4000
    5
    03'59"  (19'03")
    03'59" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    03'50"  (22'53")
    03'50" (+00'22")1000 / 6000
    7
    03'59"  (26'53")
    03'59" (+00'31")1000 / 7000
    8
    04'02"  (30'55")
    04'02" (+00'34")1000 / 8000
    9
    03'57"  (34'53")
    03'57" (+00'29")1000 / 9000
    10
    04'42"  (39'35")
    04'42" (+01'14")1000 / 10000
    11
    04'09"  (43'45")
    04'09" (+00'41")1000 / 11000
    12
    03'28"  (47'13")
    03'28"1000 / 12000
    13
    03'44"  (50'58")
    03'44" (+00'16")1000 / 13000
    14
    04'18"  (55'16")
    04'18" (+00'50")1000 / 14000
    15
    04'02"  (59'19")
    04'02" (+00'34")1000 / 15000
    16
    03'50"  (01:03'09")
    03'50" (+00'22")1000 / 16000
    17
    04'12"  (01:07'21")
    04'12" (+00'44")1000 / 17000
    18
    04'11"  (01:11'33")
    04'11" (+00'43")1000 / 18000
    19
    03'52"  (01:15'26")
    03'52" (+00'24")1000 / 19000
    20
    04'01"  (01:19'27")
    04'01" (+00'33")1000 / 20000
    21
    03'59"  (01:23'26")
    03'59" (+00'31")1000 / 21000
    22
    01'26"  (01:24'53")
    03'17" 438 / 21438
    雲林
    Justin Lai
    · 留言
    雲林
    Justin Lai
    · 留言
    雲林
    Justin Lai
    · 留言

    岱宇早鳥價就先報名了,雲林路跑賽晚晚才公佈時間。兩場連日賽還是第一次遇到。原來有想擇一,但假日還是得跑長距離。所以還是來跑岱宇了。原本預計90分當練習就好,沒想到一起跑就被拉著跑。論強度真的還蠻強的,有半馬團體組在拼經濟。那些選手實力都在我之上。但也去湊熱鬧跑了快2k,直到看到賴怡廷追過我才乖乖降速。但隨後又遇到游雅君,又放空跟跑一段。但看來她跟我一樣連日賽都很累。8.5k的上坡被很多人捉過,有點慘。痛苦的2k後勉強擠出一點力。往下坡跑。折返還遇到2個紅燈吧!還真的停下來等了。15k後都在放空了。最後靠著前面的配速。沒想到均速還有四分內完賽。
    這場算是辦的不錯 除了等紅燈,跟爬坡外。

    賽後評分: 很好
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區1201~146065~79%
    2:M馬拉松配速區1460~164579~89%
    3:T乳酸耐力區1645~170189~92%
    4:A無氧耐力區1701~180292~97.5%
    5:I最大耗氧區1802~184997.5~100%
    最大心率為1849 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 404.34 km nike zoom streak 6 flyknit 黑 累積 : 1111.7 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    老翁, 溪湖人 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Eric 超強!
    2017-11-05 16:22 ·
     1 個人推
    Justin Lai Eric 連日賽 好操
    2017-11-05 21:05 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛
    2017-11-05 21:57 ·
     1 個人推
    姜宗文 恭喜神速澤神!
    2017-11-05 22:54 ·
     1 個人推
    Flyant Lin 神速!
    2017-11-06 00:26 ·
     1 個人推
    朝智 這種速度真的是神人級的速度,恭喜神速完賽。
    2017-11-06 06:08 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'32"00:03'32"
    203'30"00:07'02"
    304'03"00:11'05"
    403'58"00:15'03"
    504'00"00:19'03"
    603'50"00:22'53"
    704'00"00:26'53"
    804'02"00:30'55"
    903'57"00:34'52"
    1004'42"00:39'34"
    1104'10"00:43'44"
    1203'29"00:47'13"
    1303'45"00:50'58"
    1404'18"00:55'16"
    1504'02"00:59'18"
    1603'51"01:03'09"
    1704'12"01:07'21"
    1804'12"01:11'33"
    1903'52"01:15'25"
    2004'01"01:19'26"
    2104'00"01:23'26"
    21.403'18"01:24'53"

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