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    shadow (LDS超馬團) 彰化
    ID 48272
    325 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shadow (LDS超馬團)
    44.5 km | 07:22:30 | 09:56/km | 第22馬
    2017 第八屆合歡山超級馬拉松
    官方成績
    日期2017-11-04
    成績07:22:30
    總名次1341 / 2371
    分組名次1155 / 1937
    平均速度09:56/km
    官方證書
    shadow (LDS超馬團)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:44'15")
    00:44'15" (+07'45")01:37'50" (+15'24")
    10 km(01:37'50")
    00:53'35" (+17'05")
    15 km(02:34'11")
    00:56'21" (+19'51")02:03'33" (+41'07")
    20 km(03:41'23")
    01:07'12" (+30'42")
    25 km(04:46'06")
    01:04'43" (+28'13")01:41'13" (+18'47")
    30 km(05:22'36")
    00:36'30"
    35 km(06:04'15")
    00:41'39" (+05'09")01:22'26"
    40 km(06:45'02")
    00:40'47" (+04'17")
    Finish(07:22:30)

    日期: 2017-11-04 08:04 - 總爬升: 1421 m - 地點: 清境娜魯灣-武嶺-松雪樓-折返 - 天氣: 多雲到晴。松雪樓有霧,寒冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2856 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'24"  (08'24")
    08'24" (+01'50")1000 / 1000
    2
    08'54"  (17'18")
    08'54" (+02'20")1000 / 2000
    3
    08'25"  (25'43")
    08'25" (+01'51")1000 / 3000
    4
    07'13"  (32'56")
    07'13" (+00'39")1000 / 4000
    5
    11'15"  (44'11")
    11'15" (+04'41")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    11'03"  (55'14")
    11'03" (+04'29")1000 / 6000
    7
    08'30"  (01:03'44")
    08'30" (+01'56")1000 / 7000
    8
    12'28"  (01:16'12")
    12'28" (+05'54")1000 / 8000
    9
    10'50"  (01:27'02")
    10'50" (+04'16")1000 / 9000
    10
    10'39"  (01:37'41")
    10'39" (+04'05")1000 / 10000
    11
    14'13"  (01:51'54")
    14'13" (+07'39")1000 / 11000
    12
    10'13"  (02:02'07")
    10'13" (+03'39")1000 / 12000
    13
    10'07"  (02:12'14")
    10'07" (+03'33")1000 / 13000
    14
    12'50"  (02:25'04")
    12'50" (+06'16")1000 / 14000
    15
    08'53"  (02:33'57")
    08'53" (+02'19")1000 / 15000
    16
    11'14"  (02:45'11")
    11'14" (+04'40")1000 / 16000
    17
    14'23"  (02:59'34")
    14'23" (+07'49")1000 / 17000
    18
    11'56"  (03:11'30")
    11'56" (+05'22")1000 / 18000
    19
    17'18"  (03:28'48")
    17'18" (+10'44")1000 / 19000
    20
    12'16"  (03:41'04")
    12'16" (+05'42")1000 / 20000
    21
    11'53"  (03:52'57")
    11'53" (+05'19")1000 / 21000
    22
    12'22"  (04:05'19")
    12'22" (+05'48")1000 / 22000
    23
    17'09"  (04:22'28")
    17'09" (+10'35")1000 / 23000
    24
    12'34"  (04:35'02")
    12'34" (+06'00")1000 / 24000
    25
    10'40"  (04:45'42")
    10'40" (+04'06")1000 / 25000
    26
    07'06"  (04:52'48")
    07'06" (+00'32")1000 / 26000
    27
    07'22"  (05:00'10")
    07'22" (+00'48")1000 / 27000
    28
    06'34"  (05:06'44")
    06'34"1000 / 28000
    29
    08'04"  (05:14'48")
    08'04" (+01'30")1000 / 29000
    30
    07'19"  (05:22'07")
    07'19" (+00'45")1000 / 30000
    31
    08'24"  (05:30'31")
    08'24" (+01'50")1000 / 31000
    32
    08'43"  (05:39'14")
    08'43" (+02'09")1000 / 32000
    33
    08'22"  (05:47'36")
    08'22" (+01'48")1000 / 33000
    34
    07'29"  (05:55'05")
    07'29" (+00'55")1000 / 34000
    35
    08'36"  (06:03'41")
    08'36" (+02'02")1000 / 35000
    36
    07'04"  (06:10'45")
    07'04" (+00'30")1000 / 36000
    37
    08'16"  (06:19'01")
    08'16" (+01'42")1000 / 37000
    38
    09'10"  (06:28'11")
    09'10" (+02'36")1000 / 38000
    39
    08'47"  (06:36'58")
    08'47" (+02'13")1000 / 39000
    40
    07'25"  (06:44'23")
    07'25" (+00'51")1000 / 40000
    41
    07'54"  (06:52'17")
    07'54" (+01'20")1000 / 41000
    42
    08'56"  (07:01'13")
    08'56" (+02'22")1000 / 42000
    43
    07'04"  (07:08'17")
    07'04" (+00'30")1000 / 43000
    44
    07'32"  (07:15'49")
    07'32" (+00'58")1000 / 44000
    45
    05'57"  (07:21'46")
    06'31" 912 / 44912
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    起跑前。人山人海的台14甲線
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    在賽道上巧遇麥當勞叔叔N遍了。這是第一次一起合影。順便加一下臉書
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    Keep going!
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    Yes. 跑馬就是一種幸福。 跑過,就懂…
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    巧遇柳將軍。頗有他鄉遇故知之感…
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    非常認真地拍照
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    感謝運筆攝影大哥辛苦拍照~
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    通過終點線。鞠躬…
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    完賽後的陽光,如此耀眼而美好
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    那一天
    出發前,就已決定了目的
    目的,當然是希望能順利回到終點

    一般馬拉松賽事,起點和終點,通常在同一處,或是相距不遠的地方
    合歡馬受限於場地
    起點在清境娜嚕彎門口,但終點則是在往下約300米的藝家原民宿
    由起點下行至終點,慢慢走,也不過3到5分鐘光景

    不過,跑馬的人們
    從起點,海拔1,968米出發,一路陡上至海拔3,275米的武嶺
    接著下行至海拔3,158米的松雪樓,折返
    再次陡上到武嶺,然後一路滾回終點

    起、終點的直線距離,約300米
    不過,跑馬的人啊
    非得歷經一番高海拔的掙扎
    非得跑上44.5公里,經過1千500米的爬升
    才願意回到距離起點約300公尺外的,終點

    重點,當然是這之間的過程

    合歡山沿線的風景壯麗絕倫
    當我們一步一腳印地走過跑過
    對人類的渺小、對大自然的讚嘆,體會更加深刻

    我們,赤裸裸地、空手來到這世界
    最後,終將赤裸裸地、空手離開
    帶不走銀行裡的,不論1千億或1千塊的存款
    連1毛錢也帶不走

    重點,當然是這之間的過程

    如何,可以走的,不虛此生;感覺,沒有白走一遭
    每次跑馬,總帶給我這樣的省思和反思

    11月4日,2017年第8屆合歡馬舉辦當天
    剛好是跑友L生日
    我挖了坑,鼓勵他跑合歡馬,可以當作給自己的生日禮物,保證難忘
    這坑,其實不大,不過44.5公里,並不像穿越台灣的223公里
    只不過海拔高了一點,得克服高山氧氣稀薄、氣溫偏低
    以及部分讓人看了腿軟、望而生畏的長陡坡路段的挑戰

    為了適應海拔高度,和去年一樣,週五晚上提早入住清境青青草原露營客棧
    L則是起跑當天才搭乘朋友的車上山
    今年參賽人數似乎比去年多
    人數眾多的跑者,8點起跑前,幾乎將娜嚕彎前的台14甲線擠到水洩不通
    只聽維護交通的警察們拼命吹哨子,要替路經的車輛,以及最重要的
    支援待命救護行動的救護車開路上山
    真是辛苦了~

    也因現場人數實在太多
    從起跑到完賽,一直沒有巧遇L
    連和他道聲生日快樂的機會都沒有
    對於推他入坑在生日當天跑高山小超馬,他大概已經對我懷恨在心了吧?
    不過他並沒有加入我的臉書好友,所以,也看不到我在這裡說他壞話,
    那我就可以放心說了,哈哈…

    雖然,非常可惜未能巧遇跑高山生日馬的L
    不過,倒是巧遇了LDS愛桃跑的許多跑友
    包括王文男男哥、陳忠文哥、擅長邊跑邊拍的志忠兄,以及今年在八卦馬LDS私補站才認識的阿娟等等
    賽前能和同團的跑友一起團拍合照,非常開心

    去年因固體食物補給不足,導致最後幾K體力幾乎耗盡,走到快暈倒的記憶猶新
    今年特別自備了兩大包能量飲、兩條能量膠、兩條能量棒
    外加兩包BCAA和一包紅景天

    這麼多能量,給神人菁英跑者吃了,大概可以從合歡山起跑一路奔向同日舉辦的太魯閣馬拉松終點完賽
    沒問題了…

    有了去年差點GG的前車之鑑,今年的上坡,非常保留地採取快走前進
    除了少數一些緩坡,以及幾個下坡路段小跑一下
    其餘就是一直走…一直走…一直走…

    幸好,自備了足夠的能量補給
    今年不知是否因參賽人數太多?亦或主辦單位沒有妥善規劃?
    除了必備的水、運動飲料、水果、小餅乾等等仍算充足
    但固體食物部分,竟少得可憐,遠遠不若去年

    如果沒記錯的話,只有在第3個補給站,喝了碗熱湯,裡頭加了些什麼,因年紀大吃過就忘了 = =
    以及在松雪樓折返點,由私補站提供的香腸半根,此外就沒有了
    松雪樓忘了哪個跑團的私補站,非常大心地提供跑者熱騰騰現煮乾麵,可惜排到接近我時,剛好分發完畢
    下一批得等上5分鐘才起鍋
    我看了看錶,自忖背包裡仍有充足的能量補給,於是只吃了半根香腸就再度啟程出發

    在官方補給站,偶爾還是有見到一些小餅乾小塊巧克力零食之類的點心
    不過,真的沒有去年提供的補給豐富

    雖然補給不若去年,但幸好我自備了各式能量補給
    差點忘了,還有讓您清新一下、別開玩笑了的脆皮軟心薄荷糖
    塞在胸前口袋,每跑一段路,就掏兩顆塞到嘴裡嚼嚼
    清新一下的感覺,挺好的

    運氣不錯

    前一晚清境的天氣並不好,細雨綿綿,從下午開始下雨
    不停歇地下了一整晚

    雖已做好雨中跑馬的準備,帶了防水防風外套
    仍希望能有個好天氣
    才能好好欣賞美麗的高山美景

    天公作美
    一早5點多還有聽到些許雨聲
    之後雨勢就停了

    就這樣,一路走走跑跑,拍拍風景
    和路上巧遇的鍾凱翔鍾帥合影,以及拍拍阿娟、志忠兄、新認識的麥當勞叔叔、鴻明兄等等
    一邊欣賞沿途風景,一邊在不知不覺中,滾回了終點
    雖然還是沒能達成預計7小時內完賽的目標
    但比起去年,小小進步了15分,已經很開心了

    通過終點之後,轉身,一鞠躬
    感謝所有的志工、工作人員以及主辦單位
    感謝這山的好、以及雲的美…

    賽前宣言: 再度來去合歡山上走一走… 這次要記得吃些固體食物補給,才不會走到差點暈倒 = =
    賽後評分: 沿途風景之美,沒話說。只是今年的補給似乎不若去年?我還跑的比去年快一些,不應該吃的比去年少啊。怪…
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 309.30 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1002.9 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    李成國, Chandler Lu 和其他 6 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    吳晉賢 真的好厲害啊?
    2017-11-11 12:44 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 晉賢兄的問號?是對的…哈哈哈…
    2017-11-11 13:51 ·
    Hungone紅丸子 恭喜完賽喔!!
    2017-11-12 22:58 ·
     1 個人推
    Chandler Lu 恭喜葛格完賽~~我還不敢去跑咧~~~~
    2017-11-13 12:30 ·
     1 個人推
    李成國 恭禧完賽,讚喔!
    2017-11-29 09:26 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'24"00:08'24"
    208'55"00:17'19"
    308'26"00:25'45"
    407'14"00:32'59"
    511'16"00:44'15"
    611'04"00:55'19"
    708'31"01:03'50"
    812'29"01:16'19"
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    2908'05"05:15'16"
    3007'20"05:22'36"
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    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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    林淦鈿(淦哥) 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變,但量實在太不足。"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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