黃守謙 2017/11/11 訓練日誌

黃守謙屏東
ID 24962

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黃守謙

半馬 | 02:01:38 | 05:45/km | 第38半馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	02:01:38
總名次	17 / 872
分組名次	13 / 577
平均速度	05:45/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:28'02" (+01'26")

15 km

(01:26'38")

00:32'00" (+05'24")

01:01'39" (+07'01")

20 km

(01:56'17")

00:29'39" (+03'03")

Finish

(02:01:38)

日期: 2017-11-11 07:00 - 總爬升: 524 m - 地點: 馬祖南竿福澳運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'32")

1000 / 1000

04'54"

(09'43")

04'54" (+00'37")

1000 / 2000

05'50"

(15'33")

05'50" (+01'33")

1000 / 3000

04'51"

(20'25")

04'51" (+00'34")

1000 / 4000

06'10"

(26'36")

06'10" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃守謙

留言

賽後評分: 補給站位置適切、補給品充足、全鄉熱情、戰地好風光、戰備坑道很特別
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李英和, Ivan 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'54"	00:09'43"
3	05'51"	00:15'34"
4	04'52"	00:20'26"
5	06'10"	00:26'36"
6	05'39"	00:32'15"
7	05'21"	00:37'36"
8	06'36"	00:44'12"
9	05'10"	00:49'22"
10	05'16"	00:54'38"
11	06'23"	01:01'01"
12	05'28"	01:06'29"
13	06'40"	01:13'09"
14	08'43"	01:21'52"
15	04'46"	01:26'38"
16	07'13"	01:33'51"
17	04'33"	01:38'24"
18	06'02"	01:44'26"
19	06'09"	01:50'35"
20	05'42"	01:56'17"
21	04'18"	02:00'35"
21.2	04'09"	02:01'35"