ChiangYu🆕♾ 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

9.0 km | 00:48:43 | 05:24/km

2017台中第36屆舒跑杯

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:48:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2017-11-12 06:30 - 總爬升: 268 m - 地點: 台中市政中心 - 天氣: 濛濛細雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'22")

05'01" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'06")

04'44"

1000 / 3000

4

05'24"

(20'30")

05'24" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'41"

(26'12")

05'41" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂跑健康~

賽後評分: 歡樂路跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.34 km

mizuno wave rider 19 小藍累積 : 742.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 33 則留言

黃可晨安迪晚安喔~好好休息

2017-11-15 19:59 ·

1 個人推

黃宏仲 Andy 午安！
恭喜舒跑杯完賽。
運動快樂。

2017-11-17 16:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'02"	00:10'23"
3	04'44"	00:15'07"
4	05'25"	00:20'32"
5	05'42"	00:26'14"
6	05'58"	00:32'12"
7	05'43"	00:37'55"
8	05'40"	00:43'35"
8.9	05'34"	00:48'43"

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