Chi Feng8885 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Feng8885 台中
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9.0 km | 00:42:49 | 04:45/km

2017台中第36屆舒跑杯

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:42:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2017-11-12 06:30 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 8264 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'00"

(04'00")

03'57"

1011 / 1011

194 / 130

2

04'13"

(08'13")

04'12" (+00'15")

1003 / 2014

195 / 121

3

04'36"

(12'49")

04'35" (+00'38")

1003 / 3017

193 / 112

4

04'50"

(17'39")

04'47" (+00'50")

1007 / 4025

193 / 107

5

05'16"

(22'55")

05'13" (+01'16")

1008 / 5033

192 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 每年的早安晨跑

賽後評分: 獎杯太少了，以前有分年齡組，現男子組只取20名，幾萬人只取20名台，太少了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.88 km

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'16"	00:08'12"
3	04'36"	00:12'48"
4	04'47"	00:17'35"
5	05'16"	00:22'51"
6	05'22"	00:28'13"
7	05'07"	00:33'20"
8	04'54"	00:38'14"
9	04'17"	00:42'31"
9.1	03'47"	00:42'49"

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