薩克Zaku Lin 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

薩克Zaku Lin 台中
ID 294131

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9.0 km | 00:39:25 | 04:22/km

2017台中第36屆舒跑杯

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:39:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2017-11-12 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

03'04"

500 / 500

2

01'54"

(03'26")

03'48" (+00'44")

500 / 1000

3

02'00"

(05'27")

04'01" (+00'57")

500 / 1500

4

02'01"

(07'28")

04'03" (+00'59")

500 / 2000

5

02'00"

(09'29")

04'01" (+00'57")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 期待

賽後評分: 耶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張銀聯, N. Pennarun 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	04'02"	00:07'29"
3	04'03"	00:11'32"
4	04'32"	00:16'04"
5	04'37"	00:20'41"
6	04'38"	00:25'19"
7	04'35"	00:29'54"
8	04'28"	00:34'22"
9	04'30"	00:38'52"
9.2	03'20"	00:39'25"

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朋友動態

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