能能 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

能能台南
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9.0 km | 00:59:19 | 06:35/km

2017台中第36屆舒跑杯

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:59:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2017-11-12 06:30 - 總爬升: 150 m - 地點: 台中市市政中心 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'33")

07'48" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'32"

(22'05")

06'32" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'22"

(28'27")

06'22"

1000 / 4000

5

06'34"

(35'02")

06'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

能能

畯（準仔）說推

·

台南

能能

畯（準仔）說推

·

台南

能能

畯（準仔）說推

·

一場闔家歡樂跑的賽事，雨中完成。

賽後評分: 一場闔家歡樂跑的賽事，雨中完成。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.88 km

母子鱷魚三代ㄚ拖39黃累積 : 1046.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡聰琪, 陳信安和其他 90 人說推

·

觀看另 50 則留言

Liu 恭喜開心完賽。 ^O^

2017-11-17 14:18 ·

1 個人推

畯（準仔）啟能（能能）哥:恭喜全家歡樂完賽!
加油……

2017-11-25 02:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'49"	00:15'34"
3	06'32"	00:22'06"
4	06'22"	00:28'28"
5	06'35"	00:35'03"
6	06'32"	00:41'35"
7	06'33"	00:48'08"
8	06'49"	00:54'57"
8.6	07'01"	00:59'20"

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