黃可晨 2017/11/19 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

全馬 | 03:34:27 | 05:04/km | 第54馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:34:27
總名次	101 / 1361
分組名次	38 / 457
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+01'18")

00:49'22"

10 km

(00:49'22")

00:24'02"

15 km

(01:14'40")

00:25'18" (+01'16")

00:49'56" (+00'34")

20 km

(01:39'18")

00:24'38" (+00'36")

25 km

(02:04'43")

00:25'25" (+01'23")

00:50'49" (+01'27")

30 km

(02:30'07")

00:25'24" (+01'22")

35 km

(02:56'50")

00:26'43" (+02'41")

00:51'50" (+02'28")

40 km

(03:21'57")

00:25'07" (+01'05")

Finish

(03:34:27)

日期: 2017-11-19 06:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2296 Cal - 總步數: 43396 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'50" (+01'18")

1002 / 1002

190 / 89

05'03"

(10'54")

05'00" (+00'28")

1009 / 2011

200 / 99

04'48"

(15'42")

04'45" (+00'13")

1009 / 3021

203 / 103

04'51"

(20'33")

04'48" (+00'16")

1009 / 4031

205 / 101

04'47"

(25'20")

04'46" (+00'14")

1001 / 5033

205 / 101

展開計圈分析

04'50"

(30'10")

04'47" (+00'15")

1008 / 6041

206 / 101

04'35"

(34'45")

04'32"

1009 / 7050

206 / 106

04'39"

(39'24")

04'38" (+00'06")

1003 / 8053

206 / 104

05'07"

(44'31")

05'05" (+00'33")

1003 / 9057

199 / 98

04'54"

(49'25")

04'52" (+00'20")

1006 / 10063

202 / 101

05'09"

(54'34")

05'07" (+00'35")

1005 / 11068

202 / 96

05'04"

(59'38")

05'01" (+00'29")

1009 / 12078

198 / 100

05'09"

(01:04'47")

05'06" (+00'34")

1009 / 13088

201 / 97

05'08"

(01:09'55")

05'06" (+00'34")

1004 / 14092

197 / 98

04'48"

(01:14'43")

04'47" (+00'15")

1002 / 15094

206 / 101

04'47"

(01:19'30")

04'46" (+00'14")

1001 / 16096

204 / 102

04'54"

(01:24'24")

04'52" (+00'20")

1004 / 17100

201 / 101

05'03"

(01:29'27")

05'01" (+00'29")

1004 / 18104

204 / 97

04'49"

(01:34'16")

04'48" (+00'16")

1001 / 19105

205 / 101

05'08"

(01:39'24")

05'05" (+00'33")

1007 / 20113

204 / 96

05'08"

(01:44'32")

05'06" (+00'34")

1005 / 21118

204 / 95

04'57"

(01:49'29")

04'56" (+00'24")

1002 / 22121

205 / 98

05'03"

(01:54'32")

05'02" (+00'30")

1000 / 23121

203 / 97

05'20"

(01:59'52")

05'16" (+00'44")

1009 / 24130

199 / 94

04'57"

(02:04'49")

04'55" (+00'23")

1005 / 25136

204 / 99

04'57"

(02:09'46")

04'55" (+00'23")

1003 / 26139

204 / 99

05'01"

(02:14'47")

04'58" (+00'26")

1008 / 27148

202 / 99

05'15"

(02:20'02")

05'14" (+00'42")

1000 / 28148

193 / 98

04'56"

(02:24'58")

04'55" (+00'23")

1000 / 29148

203 / 99

05'15"

(02:30'13")

05'14" (+00'42")

1002 / 30151

196 / 97

05'04"

(02:35'17")

05'00" (+00'28")

1012 / 31163

204 / 97

05'10"

(02:40'27")

05'08" (+00'36")

1006 / 32170

203 / 95

05'11"

(02:45'38")

05'11" (+00'39")

1000 / 33170

203 / 94

05'57"

(02:51'35")

05'54" (+01'22")

1007 / 34177

175 / 96

05'25"

(02:57'00")

05'21" (+00'49")

1009 / 35187

202 / 91

05'10"

(03:02'10")

05'09" (+00'37")

1001 / 36188

204 / 94

04'57"

(03:07'07")

04'54" (+00'22")

1007 / 37196

207 / 98

04'51"

(03:11'58")

04'48" (+00'16")

1007 / 38203

207 / 100

05'05"

(03:17'03")

05'03" (+00'31")

1003 / 39207

204 / 96

05'04"

(03:22'07")

05'01" (+00'29")

1008 / 40215

206 / 96

05'00"

(03:27'07")

04'58" (+00'26")

1003 / 41219

206 / 97

04'56"

(03:32'03")

04'53" (+00'21")

1009 / 42228

206 / 98

彰化

黃可晨

黃可晨說推

留言

彰化

黃可晨

黃可晨說推

留言

二鹿主辦的賽事規劃很用心，賽道也很好，志工都辛苦了。很多好朋友都有來參加，感謝洪見成大哥陪跑前半段。
早上很冷，東北季風很強，頂風而跑速度不好發揮，盡力了，成績雖然沒破PB，感覺也還可以啦~(赤腳完賽第8馬)

賽前宣言: 鹿港沒跑過全馬，來看看

賽後評分: 有用心規劃，明年會再參加
給 4 星

11月累積里程 : 423.92 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 土撥鼠和其他 81 人說推

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觀看另 38 則留言

andy 恭喜高速完賽

2017-11-21 06:36 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-11-21 10:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'00"	00:10'51"
3	04'48"	00:15'39"
4	04'51"	00:20'30"
5	04'50"	00:25'20"
6	04'47"	00:30'07"
7	04'35"	00:34'42"
8	04'42"	00:39'24"
9	05'04"	00:44'28"
10	04'54"	00:49'22"
11	05'09"	00:54'31"
12	05'04"	00:59'35"
13	05'09"	01:04'44"
14	05'08"	01:09'52"
15	04'48"	01:14'40"
16	04'47"	01:19'27"
17	04'54"	01:24'21"
18	05'03"	01:29'24"
19	04'49"	01:34'13"
20	05'05"	01:39'18"
21	05'08"	01:44'26"
22	05'00"	01:49'26"
23	05'03"	01:54'29"
24	05'17"	01:59'46"
25	04'57"	02:04'43"
26	04'59"	02:09'42"
27	04'58"	02:14'40"
28	05'18"	02:19'58"
29	04'54"	02:24'52"
30	05'15"	02:30'07"
31	05'00"	02:35'07"
32	05'10"	02:40'17"
33	05'15"	02:45'32"
34	05'52"	02:51'24"
35	05'26"	02:56'50"
36	05'13"	03:02'03"
37	04'54"	03:06'57"
38	04'51"	03:11'48"
39	05'09"	03:16'57"
40	05'00"	03:21'57"
41	05'00"	03:26'57"
42	04'55"	03:31'52"
42.5	05'09"	03:34'33"