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    丫湯哥 花蓮
    ID 96200
    354 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    丫湯哥
    恭喜完成了第 50 馬
    119.0 km | 16:05:11 | 08:06/km | 第50馬
    制霸曾文-第三屆三百壯士系列
    官方成績
    日期2017-11-04
    成績16:05:11
    總名次14 / 120
    分組名次- / -
    平均速度08:06/km
    官方證書
    丫湯哥

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:36'09")
    00:36'09" (+04'36")01:10'03"
    10 km(01:10'03")
    00:33'54" (+02'21")
    15 km(01:41'36")
    00:31'33"01:11'44" (+01'41")
    20 km(02:21'47")
    00:40'11" (+08'38")
    25 km(03:01'04")
    00:39'17" (+07'44")01:18'50" (+08'47")
    30 km(03:40'37")
    00:39'33" (+08'00")
    35 km(04:15'41")
    00:35'04" (+03'31")01:11'07" (+01'04")
    40 km(04:51'44")
    00:36'03" (+04'30")
    45 km(05:26'32")
    00:34'48" (+03'15")01:10'05" (+00'02")
    50 km(06:01'49")
    00:35'17" (+03'44")
    55 km(06:56'08")
    00:54'19" (+22'46")01:37'38" (+27'35")
    60 km(07:39'27")
    00:43'19" (+11'46")
    65 km(08:19'39")
    00:40'12" (+08'39")01:21'23" (+11'20")
    70 km(09:00'50")
    00:41'11" (+09'38")
    75 km(09:39'56")
    00:39'06" (+07'33")01:45'29" (+35'26")
    80 km(10:46'19")
    01:06'23" (+34'50")
    85 km(11:23'47")
    00:37'28" (+05'55")01:20'25" (+10'22")
    90 km(12:06'44")
    00:42'57" (+11'24")
    95 km(12:59'41")
    00:52'57" (+21'24")01:42'15" (+32'12")
    100 km(13:48'59")
    00:49'18" (+17'45")
    105 km(14:31'31")
    00:42'32" (+10'59")01:22'45" (+12'42")
    110 km(15:11'44")
    00:40'13" (+08'40")
    115 km(15:57'05")
    00:45'21" (+13'48")00:00'00"
    Finish(16:05:11)

    日期: 2017-11-04 04:00 - 總爬升: 2529 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 7711 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)
    花蓮
    丫湯哥
    Steven Lee 說推
    · 留言

    「唉喲,好痛!」一個踉蹌,我的左足不知道踢到什麼,整個人往前撲倒,趴在地上爬不起來。

    我感覺到左腳大姆趾甲,已經與腳分離了。

    四週是無止盡的黑,只有我微小的頭燈,照著不遠的前方。勉強看一下我的右膝蓋,壓縮褲已經破了一個洞,流出血來。

    「怎麼會這樣呢?」我一個人躺在陌生地方的路上起不來。前後都沒有跑者,有點淒涼的感覺。距離終點還有10公里。「今天不是都按照計劃進行的嗎?我的計劃裡,沒有這件事呀……」

    * * * * * *

    「不會吧?我的前面竟然有這麼多人?」

    跌倒的五個小時前,我吃力地跑到77公里的關門點,雙腿已經有要抽筋的感覺。這是一場參賽人數只有120人的小比賽,跑者間距離都拉很大,後半程幾乎都是一個人獨跑。

    我瞪大眼睛,看著補給站聚了差不多20名跑者,正在吃補給,並開心地聊天。「竟然有這麼多人跑比我快,而且這麼輕鬆?」

    「丫湯哥,需要什麼嗎?」貼心的 Dolphine 過來問我。她也是參賽的跑者之一。我的腿已經很痠,坐到石椅上,馬上脫掉鞋子按摩雙腳。「幫我拿水好嗎?」

    「沒問題。」Dolphine一邊倒水,一邊說:「加油,只剩一個全馬了。」這場比賽要跑119公里,還有42公里。

    我一邊喘氣,一邊拍掉身上乾掉的鹽巴。瞄了一下附近正在聊天的跑者。疑?奇怪,他們身上都乾乾淨淨,沒有汗水。不像我一身的狼狽樣。

    「這些都是棄賽的跑者啦。」Dolphine拿水過來,小聲對我說。「你前面大概只有十幾個人還在跑。」

    「什麼?」我愣了一下,棄賽的人這麼多?原來他們是搭接駁車過來的。「難怪他們看起來很輕鬆。」我抬頭看了一下天空,太陽的確很大,加上折磨人的山路,這真是一場辛苦的比賽。難怪會有這麼多人棄賽。

    「我提早到了,這裡可以稍做休息。」我預計離開這裡的時間是14:10,還有半小時。決定在這裡多停一會兒,吃飽喝飽再上路。

    這是一場艱苦的山路自助馬。全程119公里只有6個補給站,平均17公里才一個。為了怕脫水,我身上揹了3.6公斤的水跑步,也帶了各種乾糧整路吃。跑了77公里,食物跟水都差不多耗光了。

    「現在有幾部車要開回去,你們幾位要不要先上車?」主辦人邦生兄辛苦地安排車子。這場比賽接駁車的需求這麼大,可能他也始料未及的吧。

    「剩下近七小時,要跑一個全馬,時間夠嗎?」我心裡仍不斷地計算里程與時間。聽起來不是很難,但是我很清楚,這場比賽最困難的路線,是在最後30公里,那段又上又下的山路。

    事前我就知道,這是一場艱難的比賽。除了認真練習之外,我特別提早兩天回到嘉義,昨天中午就先租車,把整個路線開車繞過一次。這樣可以避免在叉路的時候跑錯,也對整個路線高低起伏有個概念,對我的配速非常重要。

    「什麼樣的人,會報這種變態的比賽?」賽前,我就這樣問過我自己。119公里的山路,總爬升2700公尺,限時17小時。這樣的路線與時限,比一般的100公里賽事,難上許多。

    「應該都是高手中的高手吧。」我想的沒錯。賽前看了參賽名單,有很多有名的超馬跑者,過去的成績都很輝煌。我只是個無名小卒。

    「所以,只要無傷完賽,就算成功了。」我依照這個目標,事前我依照自己的體能速度,列了一份里程時間表。如果完全照計劃跑,我完賽的時間,將是16小時50分,也就是關門前10分鐘回到終點。

    「真沒想到,我可以完全按照事前的計劃跑。」我一邊休息,一邊回想前段跑起來,真的很辛苦。但我依照過去經驗,自己的能耐,所訂出來的計劃,實際跑起來,竟然誤差都在10分鐘以內。

    「進入最後的山路了。」剩下的30公里,我預留了5小時。事前的作業已經知道這裡的高低起伏很大,而且又是天黑了,千萬不要以為自己一定沒問題。還是步步為營,謹慎一點。

    沒想到,再怎麼小心,竟然還是在剩10公里時,跌了這麼大一跤。

    「這就是超馬的樂趣啊!」我忍著疼痛,這樣安慰我自己。

    是的,超馬就是有如此的不確定性,以為前面自己很順,其實後面暗藏玄機;上一場表現很好,並不代表這場可以完賽。

    最後,我以16:05的時間完賽,比我預計的快了一些。120人參賽,只有40人完賽。我是第14名回到終點的跑者。途中超越了一些高手,更有些高手意外落馬,這都是我沒想到的。

    「別以為自己很厲害。」我心裡很明白。有些高手是因為剛參加完大比賽,今天狀況不是最佳。有些是心態上把這場視為調整

    狀況,並未盡全力。完賽了,一個多月來的壓力終於解除。千萬不要高興過了頭,誤以為自己很強才是。

    這場比賽,只有跌倒這件事,算是我的意料之外。還好沒有影響太大,還能順利完賽。其他的過程,機乎都是按照我事前寫的劇本在走,我只算個稱職的演員。

    我不玩賽。還是按步就班,每一場比賽都用最審慎的態度去面對吧。

    賽前宣言: 三百壯士第二場,也是最難的一場。除非有超水準的演出,不然一定被關門。
    賽後評分: 很辛苦的自助超馬,但回味無窮。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 463.99 km SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5螢光黃 累積 : 722.7 km
    GPX 上傳 | 7 years ago
    Hugo, MonicaLin 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    一妹 這麼有計劃、按部就班,真的是湯哥。湯哥不是無名小卒,是一位強者!恭喜完賽!^_^
    2017-11-25 12:34 ·
     1 個人推
    🌸Fenny🌸 辛苦湯哥了!
    這16小時,天人交戰很久吧!
    超級崇拜湯哥的毅力~
    期盼你的傷口快點復元哦!
    恭喜完成壯士超馬!!
    2017-11-25 12:44 ·
     1 個人推
    威諾 恭喜湯哥,超強意志力,佩服!
    2017-11-25 13:23 ·
     1 個人推
    元翔(潔衣坊) 丫湯哥終於出現了
    賽前的規劃和打量
    真是值得我們去學習的
    做得非常好 也很仔細
    還提前到去探路
    真是太棒了
    所謂計畫趕不上變化也是如此
    不過還好這次傷的 不是太深的內傷
    跌倒了站起來湯哥是很好的例子
    接下來 的賽事還是為你
    加油~
    你做得很好
    2017-11-25 14:12 ·
     1 個人推
    多運動 這麼艱難的119k賽事,能夠按照劇本,超前時間完賽,真是厲害,跌倒的意外插曲,值得我們做警惕,原來跌倒後的那段最後路程,才是最痛苦的吧?
    2017-11-25 16:46 ·
     2 個人推
    陳鴻 恭喜湯哥
    2017-11-25 18:17 ·
     1 個人推
    重力加速度 太厲害了!
    2017-11-25 20:24 ·
     1 個人推
    王家康 強,ㄚ湯哥,有你的,計劃外的狀況只讓你提前完賽!環花東無傷痛,加油了!
    2017-11-25 21:23 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛,讚啦!
    2017-11-25 21:31 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 晚安,恭喜順利完成這場艱苦的119K比賽,您面對困難的堅毅精神,太棒了~祝 假期愉快 運動自在喔 ^_^
    2017-11-25 22:09 ·
     1 個人推
    terresa Y湯哥"不負眾望,凱旋歸來°可喜可賀"好棒+很棒+超級棒=恭喜完賽-
    2017-11-26 18:18 ·
     1 個人推
    kevinsanity (K文) 阿湯哥對於每場超馬,真的很認真的面對,做足功課,全力以赴值得敬佩!
    2017-11-29 18:55 ·
     1 個人推
    Steven Lee 非常艱辛的一場賽事,也是難忘的50馬,恭喜湯哥 ^^
    2017-11-30 08:15 ·
     1 個人推
    美美 阿湯哥:恭喜~
    2017-12-03 12:02 ·
     1 個人推
    吐虱男 一場距離與高度、速度兼具的賽事,湯哥能完賽証明努力所產生的實力配合著計劃及賽前的準備,超馬絕對沒有僥倖。我可以証明,你絕對是一名出色的超馬跑者!
    2017-12-05 15:21 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'12"00:06'12"
    206'50"00:13'02"
    307'56"00:20'58"
    406'42"00:27'40"
    508'29"00:36'09"
    607'52"00:44'01"
    707'51"00:51'52"
    805'46"00:57'38"
    906'12"01:03'50"
    1006'13"01:10'03"
    1107'08"01:17'11"
    1205'22"01:22'33"
    1305'44"01:28'17"
    1405'47"01:34'04"
    1507'32"01:41'36"
    1606'26"01:48'02"
    1707'34"01:55'36"
    1807'08"02:02'44"
    1911'36"02:14'20"
    2007'27"02:21'47"
    2107'40"02:29'27"
    2208'16"02:37'43"
    2307'10"02:44'53"
    2408'25"02:53'18"
    2507'46"03:01'04"
    2608'50"03:09'54"
    2707'31"03:17'25"
    2808'27"03:25'52"
    2907'24"03:33'16"
    3007'21"03:40'37"
    3108'34"03:49'11"
    3208'11"03:57'22"
    3305'59"04:03'21"
    3406'06"04:09'27"
    3506'14"04:15'41"
    3606'19"04:22'00"
    3706'00"04:28'00"
    3806'08"04:34'08"
    3911'12"04:45'20"
    4006'24"04:51'44"
    4106'06"04:57'50"
    4205'53"05:03'43"
    4306'37"05:10'20"
    4407'05"05:17'25"
    4509'07"05:26'32"
    4607'24"05:33'56"
    4706'52"05:40'48"
    4807'34"05:48'22"
    4907'15"05:55'37"
    5006'12"06:01'49"
    5107'19"06:09'08"
    5208'32"06:17'40"
    5307'56"06:25'36"
    5407'46"06:33'22"
    5522'46"06:56'08"
    5609'53"07:06'01"
    5707'51"07:13'52"
    5808'09"07:22'01"
    5907'06"07:29'07"
    6010'20"07:39'27"
    6107'55"07:47'22"
    6209'27"07:56'49"
    6308'36"08:05'25"
    6407'20"08:12'45"
    6506'54"08:19'39"
    6607'41"08:27'20"
    6709'29"08:36'49"
    6807'00"08:43'49"
    6908'20"08:52'09"
    7008'41"09:00'50"
    7107'07"09:07'57"
    7208'57"09:16'54"
    7307'50"09:24'44"
    7407'09"09:31'53"
    7508'03"09:39'56"
    7637'40"10:17'36"
    7706'58"10:24'34"
    7807'20"10:31'54"
    7907'02"10:38'56"
    8007'23"10:46'19"
    8107'54"10:54'13"
    8207'44"11:01'57"
    8306'37"11:08'34"
    8408'49"11:17'23"
    8506'24"11:23'47"
    8608'46"11:32'33"
    8707'17"11:39'50"
    8807'42"11:47'32"
    8907'35"11:55'07"
    9011'37"12:06'44"
    9108'57"12:15'41"
    9222'37"12:38'18"
    9305'54"12:44'12"
    9407'24"12:51'36"
    9508'05"12:59'41"
    9608'05"13:07'46"
    9707'58"13:15'44"
    9807'42"13:23'26"
    9917'02"13:40'28"
    10008'31"13:48'59"
    10108'00"13:56'59"
    10206'49"14:03'48"
    10309'24"14:13'12"
    10408'45"14:21'57"
    10509'34"14:31'31"
    10608'49"14:40'20"
    10708'11"14:48'31"
    10806'06"14:54'37"
    10909'14"15:03'51"
    11007'53"15:11'44"
    11109'14"15:20'58"
    11209'34"15:30'32"
    11310'16"15:40'48"
    11409'48"15:50'36"
    11506'29"15:57'05"
    11605'54"16:02'59"
    116.213'56"16:06'20"

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    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
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    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變,但量實在太不足。"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km
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