I-Hsiang Wang 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

I-Hsiang Wang 高雄
ID 5999

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全馬 | 04:08:19 | 05:53/km | 第5馬

2013 紀念單國璽樞機主教馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	04:08:19
總名次	209 / -
分組名次	23 / -
平均速度	05:53/km

官方證書

I-Hsiang Wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+01'26")

00:54'08" (+00'07")

10 km

(00:54'08")

00:26'44" (+00'46")

15 km

(01:21'14")

00:27'06" (+01'08")

00:54'01"

20 km

(01:48'09")

00:26'55" (+00'57")

25 km

(02:14'07")

00:25'58"

00:56'04" (+02'03")

30 km

(02:44'13")

00:30'06" (+04'08")

35 km

(03:15'45")

00:31'32" (+05'34")

01:04'01" (+10'00")

40 km

(03:48'14")

00:32'29" (+06'31")

Finish

(04:08:19)

日期: 2013-12-22 06:15 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3484 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.62 km

ASICS 虎走 TJR269-3330 累積 : 478.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳順和, 明德和其他 5 人說推

·

林百文跑好快阿~~ 恭喜完賽 !!

2013-12-23 22:30 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'24"	00:11'07"
3	05'18"	00:16'25"
4	05'36"	00:22'01"
5	05'23"	00:27'24"
6	05'16"	00:32'40"
7	05'21"	00:38'01"
8	05'26"	00:43'27"
9	05'22"	00:48'49"
10	05'19"	00:54'08"
11	05'25"	00:59'33"
12	05'32"	01:05'05"
13	05'36"	01:10'41"
14	05'28"	01:16'09"
15	05'05"	01:21'14"
16	05'35"	01:26'49"
17	05'16"	01:32'05"
18	05'21"	01:37'26"
19	05'29"	01:42'55"
20	05'14"	01:48'09"
21	05'12"	01:53'21"
22	05'12"	01:58'33"
23	05'04"	02:03'37"
24	05'09"	02:08'46"
25	05'21"	02:14'07"
26	05'36"	02:19'43"
27	06'24"	02:26'07"
28	05'57"	02:32'04"
29	06'15"	02:38'19"
30	05'54"	02:44'13"
31	07'08"	02:51'21"
32	06'00"	02:57'21"
33	06'05"	03:03'26"
34	06'31"	03:09'57"
35	05'48"	03:15'45"
36	06'19"	03:22'04"
37	07'11"	03:29'15"
38	06'56"	03:36'11"
39	05'44"	03:41'55"
40	06'19"	03:48'14"
41	10'29"	03:58'43"
40.7	00'-43"	03:58'57"

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