kinki 2017/11/26 訓練日誌

kinki 新竹
ID 3309

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kinki

全馬 | 04:50:21 | 06:52/km | 第22馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:50:21
總名次	363 / 1203
分組名次	70 / 194
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:28'09" (+01'58")

15 km

(01:25'05")

00:30'45" (+04'34")

01:03'37" (+09'17")

20 km

(01:57'57")

00:32'52" (+06'41")

25 km

(02:34'16")

00:36'19" (+10'08")

01:19'20" (+25'00")

30 km

(03:17'17")

00:43'01" (+16'50")

35 km

(03:52'50")

00:35'33" (+09'22")

01:10'29" (+16'09")

40 km

(04:27'46")

00:34'56" (+08'45")

Finish

(04:50:21)

日期: 2017-11-26 06:12 - 總爬升: 450 m - 地點: 南投中興新村 - 平均心率: 162 - 踏頻: 1351236 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'42")

1000 / 1000

05'06"

(10'46")

05'06" (+00'08")

1000 / 2000

05'18"

(16'04")

05'18" (+00'20")

1000 / 3000

05'03"

(21'07")

05'03" (+00'05")

1000 / 4000

05'05"

(26'12")

05'05" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

第21馬!

賽前宣言: 12

賽後評分: 補給充足...路線優美!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.66 km

Asics GEL-QUANTUM 360 累積 : 707.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dave Chen, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'05"	00:10'45"
3	05'16"	00:16'01"
4	05'05"	00:21'06"
5	05'05"	00:26'11"
6	05'32"	00:31'43"
7	05'11"	00:36'54"
8	05'36"	00:42'30"
9	06'13"	00:48'43"
10	05'37"	00:54'20"
11	06'17"	01:00'37"
12	05'22"	01:05'59"
13	05'29"	01:11'28"
14	06'47"	01:18'15"
15	06'50"	01:25'05"
16	05'41"	01:30'46"
17	06'17"	01:37'03"
18	07'15"	01:44'18"
19	08'28"	01:52'46"
20	05'11"	01:57'57"
21	05'16"	02:03'13"
22	06'02"	02:09'15"
23	07'14"	02:16'29"
24	07'39"	02:24'08"
25	10'08"	02:34'16"
26	12'33"	02:46'49"
27	06'35"	02:53'24"
28	09'38"	03:03'02"
29	09'16"	03:12'18"
30	04'59"	03:17'17"
31	06'02"	03:23'19"
32	07'02"	03:30'21"
33	07'33"	03:37'54"
34	08'09"	03:46'03"
35	06'47"	03:52'50"
36	07'10"	04:00'00"
37	07'31"	04:07'31"
38	06'43"	04:14'14"
39	06'12"	04:20'26"
40	07'20"	04:27'46"
41	07'54"	04:35'40"
42	06'44"	04:42'24"
43	06'25"	04:48'49"
43.1	08'27"	04:49'44"