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    董玉寬 台東
    ID 4489
    89 位追隨者
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    董玉寬
    23.0 km | 01:52:41 | 04:53/km | 第76半馬
    2017 牧野池上馬拉松(環花東系列賽)
    官方成績
    日期2017-12-02
    成績01:52:41
    總名次2 / 157
    分組名次2 / 86
    平均速度04:53/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'48")
    		00:22'48"00:47'07"
    10 km(00:47'07")
    		00:24'19" (+01'31")
    15 km(01:12'22")
    		00:25'15" (+02'27")00:50'34" (+03'27")
    20 km(01:37'41")
    		00:25'19" (+02'31")
    Finish(01:52:41)

    日期: 2017-12-02 08:10 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1246 Cal - 總步數: 22204 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'17"  (04'17")
    		04'15"1005 / 1005193 / 121
    2
    04'17"  (08'34")
    		04'15"1005 / 2011198 / 117
    3
    04'23"  (12'57")
    		04'22" (+00'07")1002 / 3013201 / 113
    4
    04'52"  (17'49")
    		04'49" (+00'34")1006 / 4020200 / 103
    5
    05'03"  (22'52")
    		05'00" (+00'45")1008 / 5029198 / 100
    展開計圈分析
    6
    04'50"  (27'42")
    		04'47" (+00'32")1008 / 6037197 / 105
    7
    04'41"  (32'23")
    		04'39" (+00'24")1006 / 7044197 / 108
    8
    04'38"  (37'01")
    		04'36" (+00'21")1005 / 8050197 / 109
    9
    05'03"  (42'04")
    		05'01" (+00'46")1005 / 9056196 / 101
    10
    05'07"  (47'11")
    		05'05" (+00'50")1005 / 10061195 / 100
    11
    05'03"  (52'14")
    		05'01" (+00'46")1003 / 11065195 / 101
    12
    05'06"  (57'20")
    		05'05" (+00'50")1002 / 12067195 / 100
    13
    05'09"  (01:02'29")
    		05'07" (+00'52")1005 / 13073194 / 100
    14
    05'12"  (01:07'41")
    		05'09" (+00'54")1009 / 14082195 / 99
    15
    04'45"  (01:12'26")
    		04'44" (+00'29")1000 / 15082196 / 107
    16
    04'57"  (01:17'23")
    		04'56" (+00'41")1002 / 16084196 / 103
    17
    05'08"  (01:22'31")
    		05'05" (+00'50")1007 / 17092194 / 101
    18
    05'09"  (01:27'40")
    		05'08" (+00'53")1000 / 18092196 / 98
    19
    05'12"  (01:32'52")
    		05'11" (+00'56")1001 / 19094196 / 97
    20
    04'53"  (01:37'45")
    		04'52" (+00'37")1003 / 20097196 / 104
    21
    04'57"  (01:42'42")
    		04'54" (+00'39")1009 / 21106197 / 103
    22
    04'51"  (01:47'33")
    		04'48" (+00'33")1008 / 22115198 / 104
    23
    04'53"  (01:52'26")
    		04'52" (+00'37")1000 / 23116194 / 105
    賽前宣言: ok
    賽後評分: 補給豐富
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 223.46 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    阿立, 廖家成 和其他 15 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'16"00:04'16"
    204'17"00:08'33"
    304'23"00:12'56"
    404'49"00:17'45"
    505'03"00:22'48"
    604'50"00:27'38"
    704'41"00:32'19"
    804'38"00:36'57"
    905'03"00:42'00"
    1005'07"00:47'07"
    1105'03"00:52'10"
    1205'06"00:57'16"
    1305'09"01:02'25"
    1405'12"01:07'37"
    1504'45"01:12'22"
    1604'57"01:17'19"
    1705'05"01:22'24"
    1805'12"01:27'36"
    1905'12"01:32'48"
    2004'53"01:37'41"
    2104'54"01:42'35"
    2204'51"01:47'26"
    2304'56"01:52'22"
    23.105'51"01:52'51"

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