李建成 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

李建成嘉義
ID 193412

143 位追隨者

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半馬 | 02:10:00 | 06:09/km | 第13半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:28'24" (+01'11")

15 km

(01:23'57")

00:28'20" (+01'07")

00:56'05" (+00'28")

20 km

(01:51'42")

00:27'45" (+00'32")

Finish

(02:10:00)

日期: 2017-12-03 06:20 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 23244 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'25")

1000 / 1000

181 / 100

2

05'07"

(10'38")

05'05"

1003 / 2003

182 / 107

3

05'27"

(16'05")

05'25" (+00'20")

1003 / 3007

180 / 102

4

05'58"

(22'03")

05'55" (+00'50")

1007 / 4014

183 / 92

5

05'58"

(28'01")

05'55" (+00'50")

1007 / 5022

183 / 92

展開計圈分析

感覺有回來80%了

賽後評分: 讚
給 4 星

12月累積里程 : 176.86 km

母子鱷魚丫拖累積 : 2103.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, 鐵男和其他 38 人說推

·

觀看另 9 則留言

Kent Hong （見成）建成哥恭喜半馬高速完賽！

2017-12-04 22:19 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-12-19 10:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'07"	00:10'37"
3	05'27"	00:16'04"
4	05'49"	00:21'53"
5	05'20"	00:27'13"
6	05'56"	00:33'09"
7	05'08"	00:38'17"
8	05'29"	00:43'46"
9	06'32"	00:50'18"
10	05'19"	00:55'37"
11	05'27"	01:01'04"
12	05'57"	01:07'01"
13	05'36"	01:12'37"
14	05'15"	01:17'52"
15	06'05"	01:23'57"
16	05'25"	01:29'22"
17	05'53"	01:35'15"
18	05'10"	01:40'25"
19	05'15"	01:45'40"
20	06'02"	01:51'42"
20.4	09'58"	01:55'36"

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