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黃金來
宜蘭
ID 207967
134 位追隨者
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黃金來
恭喜完成了初馬
全馬
|
05:31:23
|
07:51/km
|
第1馬
第33回NAHAマラソン
官方成績
日期
2017-12-03
成績
05:31:23
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:51/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:34'04")
00:34'04" (+00'34")
01:11'46" (+03'17")
10 km
(01:11'46")
00:37'42" (+04'12")
15 km
(01:45'16")
00:33'30"
01:08'29"
20 km
(02:20'15")
00:34'59" (+01'29")
25 km
(02:58'06")
00:37'51" (+04'21")
01:19'15" (+10'46")
30 km
(03:39'30")
00:41'24" (+07'54")
35 km
(04:26'05")
00:46'35" (+13'05")
01:25'36" (+17'07")
40 km
(05:05'06")
00:39'01" (+05'31")
Finish
(05:31:23)
日期:
2017-12-03 08:02
-
總爬升:
222 m
-
平均心率:
151
-
卡路里:
2734 Cal
-
平均步頻:
180
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'28"
(06'28")
06'28" (+00'33")
1000 / 1000
2
07'05"
(13'33")
07'05" (+01'10")
1000 / 2000
3
07'32"
(21'06")
07'32" (+01'37")
1000 / 3000
4
06'39"
(27'46")
06'39" (+00'44")
1000 / 4000
5
06'18"
(34'04")
06'18" (+00'23")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'43"
(40'48")
06'43" (+00'48")
1000 / 6000
7
07'28"
(48'16")
07'28" (+01'33")
1000 / 7000
8
07'46"
(56'03")
07'46" (+01'51")
1000 / 8000
9
07'07"
(01:03'10")
07'07" (+01'12")
1000 / 9000
10
08'35"
(01:11'46")
08'35" (+02'40")
1000 / 10000
11
06'38"
(01:18'25")
06'38" (+00'43")
1000 / 11000
12
05'55"
(01:24'21")
05'55"
1000 / 12000
13
07'16"
(01:31'38")
07'16" (+01'21")
1000 / 13000
14
06'42"
(01:38'20")
06'42" (+00'47")
1000 / 14000
15
06'55"
(01:45'16")
06'55" (+01'00")
1000 / 15000
16
06'22"
(01:51'38")
06'22" (+00'27")
1000 / 16000
17
06'50"
(01:58'29")
06'50" (+00'55")
1000 / 17000
18
07'05"
(02:05'34")
07'05" (+01'10")
1000 / 18000
19
06'52"
(02:12'27")
06'52" (+00'57")
1000 / 19000
20
07'48"
(02:20'15")
07'48" (+01'53")
1000 / 20000
21
07'38"
(02:27'53")
07'38" (+01'43")
1000 / 21000
22
07'35"
(02:35'28")
07'35" (+01'40")
1000 / 22000
23
08'59"
(02:44'27")
08'59" (+03'04")
1000 / 23000
24
06'01"
(02:50'29")
06'01" (+00'06")
1000 / 24000
25
07'37"
(02:58'06")
07'37" (+01'42")
1000 / 25000
26
12'24"
(03:10'31")
12'24" (+06'29")
1000 / 26000
27
06'11"
(03:16'42")
06'11" (+00'16")
1000 / 27000
28
08'20"
(03:25'03")
08'20" (+02'25")
1000 / 28000
29
07'46"
(03:32'49")
07'46" (+01'51")
1000 / 29000
30
06'40"
(03:39'30")
06'40" (+00'45")
1000 / 30000
31
14'17"
(03:53'48")
14'17" (+08'22")
1000 / 31000
32
06'41"
(04:00'30")
06'41" (+00'46")
1000 / 32000
33
09'22"
(04:09'52")
09'22" (+03'27")
1000 / 33000
34
07'35"
(04:17'27")
07'35" (+01'40")
1000 / 34000
35
08'37"
(04:26'05")
08'37" (+02'42")
1000 / 35000
36
07'09"
(04:33'15")
07'09" (+01'14")
1000 / 36000
37
08'28"
(04:41'43")
08'28" (+02'33")
1000 / 37000
38
07'35"
(04:49'18")
07'35" (+01'40")
1000 / 38000
39
07'11"
(04:56'30")
07'11" (+01'16")
1000 / 39000
40
08'35"
(05:05'06")
08'35" (+02'40")
1000 / 40000
41
06'40"
(05:11'47")
06'40" (+00'45")
1000 / 41000
42
06'52"
(05:18'39")
06'52" (+00'57")
1000 / 42000
43
08'02"
(05:26'42")
08'02" (+02'07")
1000 / 43000
賽後評分:
有熱情的民眾，跑起來幾乎不會累
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~173
79~89%
3:T乳酸耐力區
173~179
89~92%
4:A無氧耐力區
179~190
92~97.5%
5:I最大耗氧區
190~195
97.5~100%
最大心率為195
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
139.45 km
TCX 上傳
| 7 years ago
Jonce - - RUN 希望路跑團
,
黃明輝
和其他
25
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·
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何惠姬
恭喜那霸馬完賽～
2017-12-03 19:31 ·
1
個人推
み が
晚安，運動愉快
2017-12-03 21:39 ·
1
個人推
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'28"
00:06'28"
2
07'05"
00:13'33"
3
07'33"
00:21'06"
4
06'40"
00:27'46"
5
06'18"
00:34'04"
6
06'44"
00:40'48"
7
07'28"
00:48'16"
8
07'47"
00:56'03"
9
07'07"
01:03'10"
10
08'36"
01:11'46"
11
06'39"
01:18'25"
12
05'56"
01:24'21"
13
07'17"
01:31'38"
14
06'42"
01:38'20"
15
06'56"
01:45'16"
16
06'22"
01:51'38"
17
06'51"
01:58'29"
18
07'05"
02:05'34"
19
06'53"
02:12'27"
20
07'48"
02:20'15"
21
07'38"
02:27'53"
22
07'35"
02:35'28"
23
08'59"
02:44'27"
24
06'02"
02:50'29"
25
07'37"
02:58'06"
26
12'25"
03:10'31"
27
06'11"
03:16'42"
28
08'21"
03:25'03"
29
07'46"
03:32'49"
30
06'41"
03:39'30"
31
14'18"
03:53'48"
32
06'42"
04:00'30"
33
09'22"
04:09'52"
34
07'45"
04:17'37"
35
08'28"
04:26'05"
36
07'10"
04:33'15"
37
08'28"
04:41'43"
38
07'35"
04:49'18"
39
07'12"
04:56'30"
40
08'36"
05:05'06"
41
06'41"
05:11'47"
42
06'52"
05:18'39"
43
08'03"
05:26'42"
43.3
16'44"
05:31'23"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:19
|
06:02/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.6 km
|
02:15:28
|
08:41/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.4 km
|
00:25:26
|
07:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:31:09
|
17:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:34:57
|
05:49/km
randallkwo
上傳了新日誌
8.0 km
|
01:10:29
|
08:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
9.0 km
|
01:02:08
|
06:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:20:46
|
29:15/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:52:52
|
05:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:29:44
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:39:09
|
06:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:29
|
06:03/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:52
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:55
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:54:39
|
16:35/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
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